孕婦胎教瑜伽什麼時候開始做

1 孕婦胎教瑜伽什麼時候開始 孕婦3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適， 有助於順產和孩子發育。
妊娠中期， 胎兒著床已穩定， 孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況， 適當加大運動量， 作力所能及的鍛煉， 如孕婦體操、孕婦瑜伽等。 但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。 瑜伽練習適宜在懷孕3個月之後。

2 什麼是孕婦瑜伽 孕婦瑜伽是指女性在懷孕期間為了增強體力、肌肉張力及自身平衡感所做的一系列運動。 孕婦瑜伽不同于普通的瑜伽， 孕婦瑜伽主要目的是舒緩身心， 這對於孕婦今後的生育及產後恢復都十分有益。 孕婦在做瑜伽的時候要把握好分寸和幅度， 不然會傷害到自己和腹中的胎兒。

3 什麼樣的孕婦不適合做瑜伽 有疾病或有過流產史的孕婦請遵醫囑， 謹慎練習。 若醫生要求臥床休息或有輕微出血， 請不要鍛煉。

4 孕婦瑜伽一周做幾次最合適 一週三次以上， 一次一個小時左右。
時間不宜過長， 雖然孕婦做瑜伽對生產及寶寶發育有好處， 但是久做卻並無益處。

5 孕婦練瑜伽的七大好處 ☆改善睡眠， 消除失眠
☆控制體重、改善浮腫
☆建立自信， 讓心態平和
☆控制腹部肌肉力量， 縮短產程
☆提高注意力， 減少焦慮
☆呼吸順暢， 改善氣短和壓抑
☆改善血液循補， 緩解身體不適