孕婦能吃南瓜子嗎 孕婦吃南瓜子的好處

在日常生活中， 南瓜子是很常見的一種食物， 它的味道好， 營養豐富， 深受人們的喜歡， 很多人都會經常吃南瓜子。 那麼孕婦能吃南瓜子嗎？

孕婦能吃南瓜子嗎

能吃。 孕婦是可以吃南瓜子的。 南瓜子性平、味甘， 具有輔助降血壓等作用， 適當吃南瓜子還能促進孕婦身體代謝， 甚至對胎兒也有好處。

孕婦吃南瓜子好嗎

孕婦吃南瓜子是有一定好處的。 南瓜子具有降低血糖、消水腫、防便秘及緩解煩躁情緒等作用， 孕婦孕期良好狀態對胎兒的發育是有好處的。

孕婦吃南瓜子有什麼好處

1、補充營養

南瓜子中鋅元素含量是雞蛋的7倍，

還鋅量高有助於體內胎兒的身體發育。

2、改善便秘

南瓜子中膳食纖維豐富， 能促進腸道作用， 改善孕婦孕期的便秘症狀。

3、改善皮膚

南瓜子中豐富的維生素、蛋白質及特殊香氣， 具有緩解情緒， 抑制皮膚衰老， 防止色素沉積。

孕婦吃南瓜子對胎兒的好處

1、促進胎兒發育

南瓜子中鋅含量是雞蛋的7倍， 豐富的鋅元素能促進胎兒腦部正常發育和性☆禁☆器官發育；南瓜子中豐富的蛋白質和維生素對胎兒發育也有好處；

2、預防胎兒畸形

炒南瓜子中含有豐富的葉酸， 葉酸具有防止胎兒神經管發育缺陷， 因此孕婦吃南瓜子能預防胎兒先天性畸形；

3、促進寶寶骨骼發育

南瓜子可以提供一半身體所需的鎂元素。

鎂元素有利於寶寶掛個和牙齒的發育， 100克南瓜子中含有37毫克鈣元素， 有利於胎兒骨骼發育。

孕婦吃什麼南瓜子比較好

因為市場上南瓜子多為鹽焗、五香或其他花樣口味， 這樣的南瓜子在加工過程中會加入色素、香精成分。 這樣的南瓜子孕婦應該少吃， 最好吃原味南瓜子。 條件允許可以在家自製炒南瓜子， 這樣的南瓜子更健康。

孕婦吃多少南瓜子比較好

南瓜子雖然有很多顯著功效， 但是孕婦不能多吃， 以免引起上火。 孕婦最好在正餐外每天吃30克左右， 最好不用嘴嗑， 直接剝出南瓜子仁再吃， 減少添加劑攝入。

孕婦多吃瓜子後可能出現口腔潰瘍、牙齦出血等口腔問題， 吃過多南瓜子還可能導致孕婦攝入的油脂過多，

長期這樣多吃可能引起身體肥胖問題和減少其他營養食物的攝入， 導致營養不均衡。