孕婦能吃南瓜粥嗎 孕婦吃南瓜粥的好處

我們都知道， 南瓜粥是很受歡迎的一種食物， 它的味道好， 營養豐富， 深受人們的喜歡， 很多人都會喜歡吃南瓜粥。 那麼孕婦能吃南瓜粥嗎？

孕婦可以喝南瓜粥嗎

孕婦可以喝南瓜粥的。 南瓜粥含有豐富的維生素、果膠、胡蘿蔔素、澱粉、蛋白質和鈣磷等成分， 不僅有較高的食用價值， 而且還有著不可忽視的食療作用。

孕婦喝南瓜粥的好處

通便

南瓜粥所含成分能促進膽汁分泌， 加強腸胃蠕動， 幫助食物消化， 而孕期准媽媽們通常都比較容易出現便秘的情況， 這個時候喝一些南瓜粥能夠起到通便的作用。

加強營養吸收

南瓜粥含有豐富的果膠， 能保護孕婦腸胃粘膜， 免受粗糙食物刺激， 孕婦在懷孕期間腸胃功能比較弱， 而南瓜粥熬煮時間長， 粥裡的營養物質析出充分， 所以南瓜粥不僅營養豐富， 而且容易吸收。

美容養顏

南瓜粥中含有豐富的維生素E， 維生素E具有很強的抗氧化作用， 能有效地保護肌膚免受一些氧自由基和過氧化物的損害， 並可能具有一定的抗衰老作用。

保護視力

南瓜粥中含有豐富的β-胡蘿蔔素， 在機體內能轉變為對人體具有重要生理作用的維生素A， 對保護視力、預防眼疾、維持人體上皮組織的健康及抗癌防癌等方面均有重要作用。

孕婦南瓜粥的做法

燕麥南瓜粥

準備食材：燕麥100g、大米50g、南瓜150g、鹽1小匙。

做法：

1、將燕麥洗淨， 加水提前浸泡2個小時。

2、把浸泡過的燕麥放鍋內， 置火上， 大火煮沸後換小火煮30分鐘。

3、加入淘洗乾淨的大米， 大火煮沸後換小火煮10分鐘。

4、這時的燕麥和大米都還沒完全煮透。

5、關火， 蓋上鍋蓋， 燜至第二天早上， 也可以直接煮至大米煮爛， 大約需要40分鐘。

6、早上起床後， 大米和燕麥都已經吸飽水份、變得酥爛， 這時開大火把燕麥粥煮開。

7、把南瓜切成丁， 倒入粥中， 中小火煮10分鐘加鹽調味即可享用啦!

小米南瓜粥

準備食材：南瓜500g、小米200g。

做法：

1、小米煮30分鐘；煮小米時， 用攪拌機將南瓜打成泥。

2、加入南瓜同煮， 繼續煮15分鐘即可。

3、間要時時攪一攪， 避免粘鍋， 小米南瓜粥即告成功。

孕婦能經常吃南瓜粥嗎

孕婦可以經常吃南瓜粥。

南瓜粥很有營養價值， 其中含有蛋白質、澱粉、胡蘿蔔素、各類維生素和鈣磷等成分， 孕婦經常食用可以補充身體所需的能量和微量元素， 對自身和胎兒的健康發育都是很有益的。 但是喝南瓜粥不能貪多， 過猶不及， 喝多了容易上火， 一定要注意。

南瓜粥產婦能吃嗎

產婦能喝南瓜粥， 孕婦產後體質比較虛弱， 失血過多， 抵抗力比較差。 南瓜粥含有豐富的維生素和微量元素， 具有補血作用。 產婦食用可以增強抵抗地， 加快新陳代謝， 促進消化， 能儘快把分娩過程失去的元氣補回來， 而且產婦喝南瓜粥對於下奶有一定的輔助作用。