孕婦能吃夏威夷果嗎 孕婦吃夏威夷果的好處

我們都知道， 夏威夷果是很常見的一種堅果類食品， 很多人都會喜歡吃夏威夷果， 尤其是女性朋友們。 夏威夷果的味道香甜可口， 營養豐富， 那麼孕婦可以吃夏威夷果嗎？

可以吃。 從營養角度來看， 夏威夷果比花生， 瓜子要豐富， 而且適當吃沒什麼副作用。 最重要的功效是， 其營養成分有良好的促進腦部發育的功效， 因此， 孕婦是可以吃的。

健腦益智

夏威夷果中含有大量的不飽和脂肪酸， 還含有15%~20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸， 這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。

其中對大腦神經細胞有益的維生素B1、B2、B6， 維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。 因此， 夏威夷果對改善腦部營養有益處， 特別適合孕婦和兒童食用。

緩解孕期便秘

夏威夷含油脂較多， 包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸， 可以潤滑腸道， 促進糞便排出， 對孕期便秘有幫助。

有利於胎兒視力發育

夏威夷果含的亞油酸、亞麻酸， 能合成DHA和AA， 對視網膜發育有好處， 其維生素及鈣、鋅等礦物質對視力的正常發育也有直接的影響。

適量吃

孕婦每天吃3-5顆夏威夷果就夠了。 因為夏威夷果油脂含量較高， 又是堅果炒貨， 比較燥熱， 吃多了會上火。

吃原味的最好

堅果炒貨都有很多種口味，

直接吃較好

夏威夷果容易氧化， 一般要儘量減少加工程式， 最好不進行烹飪直接吃。 如果煮粥或者做成菜肴， 營養成分會有所流失。

黴變的不要吃

如果聞夏威夷果的時候， 有一種“哈喇味”， 說明已經變質了， 吃了對健康有害， 孕婦千萬不能吃。