孕婦能吃奇亞籽嗎 孕婦吃奇亞籽的好處

我們都知道， 奇亞籽是很常見的一種養生保健食品， 它含有豐富的營養元素， 具有很好的功效與作用。 那麼孕婦可以吃奇亞籽嗎？

孕婦能吃奇亞籽， 但不宜過量食用。

奇亞籽營養十分豐富， 尤其是含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪酸， 對人體十分有益， 因此， 在西方將其稱為“神奇種子”， 孕婦是需要補充營養物質的群體， 也能吃奇亞籽， 但這奇亞籽成分不是很明確， 還存在一定的副作用， 孕婦食用需適可。

促進生長發育

奇亞籽中含有大量的脂肪酸， 其中大部分屬於不飽和脂肪酸，

潤腸通便

奇亞籽含有大量的膳食纖維， 在食用之後會大量的吸水膨脹， 濕潤糞便， 並且膳食纖維還能刺激胃腸蠕動， 促進排便， 對預防孕婦便秘十分有效。

補鈣

奇亞籽含有大量的礦物質鈣， 100g奇亞籽中含有鈣質631mg， 而孕婦在孕4月開始就需要大量補鈣， 因此， 適量食用奇亞籽能有效補鈣， 促進胎兒生長發育。

低血壓

奇亞籽茶屬於降血壓茶， 在飲用之後會降低舒張壓， 因此， 自身屬於低血壓的人不適合食用奇亞籽， 而很多孕婦在懷孕階段都會出現低血壓現象， 若再大量的食用奇亞籽會加重症狀，

消化不良

奇亞籽中含有大量的膳食纖維， 少量食用對孕婦十分有益， 可預防便秘， 但若大量的食用就會引起消化不良， 反而會加重便秘。

孕婦吃奇亞籽每次僅限2g。 吃奇亞籽有一定的副作用， 尤其是孕婦這種人高敏人群， 若是大量食用對孕婦自身和腹中胎兒不宜， 每天的食用也不能超過10g。