孕婦能吃柑橘嗎 孕婦吃柑橘的好處​

我們都知道， 柑橘是生活中很常見的一種水果， 它的味道酸甜可口， 營養豐富， 深受人們的喜歡， 很多人都會喜歡吃柑橘。 那麼孕婦能吃柑橘嗎？

孕婦能吃柑橘嗎

孕婦可以吃桔子， 但不能多吃， 控制在250克之內， 吃些適當的桔子對孕婦是很有好處的， 不過也需要注意控制食用量。 據測， 每天吃3個桔子， 就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。

柑橘品種繁多， 有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。 它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。 其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，

是孕婦喜歡吃的食品。 500克橘子中含有維生素C250毫克， 維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。 柑橘中所含的礦物質以鈣為最高， 磷的含量也超過大米。 柑橘的皮、核絡都是有名的中藥。 常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。 但是， 柑橘好吃， 不可多食。

因為柑橘性溫味甘， 補陽益氣， 過量反於身體無補， 容易引起燥熱而使人上火， 發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。 一次或者多次食用大量的柑橘後， 身體內的胡蘿蔔素會明顯增多， 肝臟來不及把胡蘿蔔素轉化為維生素A， 使皮膚內的胡蘿蔔素沉積導致皮膚呈黃疸樣改變， 尤以手及腳掌最明顯。 常伴有噁心、嘔吐症狀。 孕婦每天吃柑橘不應該超過3只， 總重量在250克以內。

柑橘的營養成分

500克橘子中含有維生素C250毫克，

維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。 柑橘中所含的礦物質以鈣為最高， 磷的含量也超過大米。 柑橘的皮、核絡都是有名的中藥。 常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。

孕婦吃柑橘的好處

美容、消除疲勞

橘子富含維生素C與檸檬酸， 前者具有美容作用， 後者則具有消除疲勞的作用；

促進通便、降低膽固醇

橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠， 可以促進通便， 並且可以降低膽固醇；對孕期孕婦便秘有很大幫助。

降血壓、擴張心臟冠狀動脈

橘皮苷可以加強毛細血管的韌性， 降血壓， 擴張心臟的冠狀動脈， 故橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品， 研究證實， 食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，

有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉；

阻斷癌細胞生長、保護基因完好

在鮮柑橘汁中， 有一種抗癌活性很強的物質“諾米靈”， 它能使致癌化學物質分解， 抑制和阻斷癌細胞的生長， 能使人體內除毒酶的活性成倍提高， 阻止致癌物對細胞核的損傷， 保護基因的完好。

孕婦吃柑橘的禁忌

1、雖然孕婦能吃感覺， 但不能食用過量， 若食用過量， 過量攝入維生素C時， 體內代謝的草酸會增多， 易引起尿結石、腎結石。 不僅如此， 吃會出現口舌生瘡、咽喉幹痛等“上火”症狀。

2、橘子不宜與螃蟹同食， 令患軟癰。

3、風寒咳嗽者、痰飲咳嗽者不宜食用。

4、飯前或空腹時不宜食用。

5、吃完應及時刷牙漱口， 以免對口腔牙齒有害。