孕婦能吃油炸食品嗎

孕婦能吃油炸食品嗎， 這是許多第一次懷孕姐妹都關心的話題。 油炸食品由于其香脆可口、色味俱佳的特點一直深受人們的喜愛。 由于油脂的固有香味， 油炸類食品常使人不知不覺中“上癮”。 那么， 孕婦可以吃油炸食品嗎?生育健康網整理了“孕婦能吃油炸食品嗎”這篇文章， 告訴你孕婦能不能吃油炸食品。

孕婦偶爾食用油炸食品， 不會有大的影響， 但如果是長期食用， 就不利于自身和胎兒的健康。 這是因為孕婦吃油炸食品后會有飽腹感， 影響食欲， 導致下一頓的餐飲食量減少。 如果孕婦進食量減少，

就會影響身體的營養補充， 不利于母子健康。

在懷孕初期， 由于妊娠反應， 孕婦吃油炸食物后比較難以消化吸收， 從而會導致食欲不佳， 而到了懷孕4～7個月時， 孕婦的子宮會增大， 腸道受壓迫， 腸蠕動差， 食用油炸食物后很容易發生便秘， 嚴重者還可能引起便后出血。

由于油炸食品的油是經過反復加熱、煮沸， 容易變質， 且含有很高的致癌有毒物質。 孕婦經常食用使用這種油炸過的食品， 會將有毒物質帶入體內， 有害身體健康， 更會傷及正在發育中的胎兒。 有些油炸食品比如油條、油餅， 含有明礬， 明礬中含有鋁， 人體過多地攝入鋁， 會引起脫發、記憶力減退等癥狀， 而孕婦攝入過多的鋁， 不僅會影響自己的腦健康， 而且還會影響胎兒的腦發育。

所以， 孕婦一定要少吃或者不吃油炸的食物。

【飲食忠告】

忠告一：每周進食油炸食物不要超過兩次

忠告二：晚餐時不要進食油炸食物， 以防在活動較少的晚上能量蓄積過多

忠告三：不要購買食用街邊的食品攤銷售的油炸類食物

忠告四：不要用同一鍋油反復炸煎食物

忠告五：在進食油炸食物后， 可多吃青萊、水果， 以求營養素平衡

那么， 孕婦應該多吃哪些食物呢?

Top1：富含蛋白質的食物

蛋白質是生命的基礎。 它供給熱能， 沒有蛋白質就無法形成胎兒的身體組織和器官。 據調查， 孕婦每日攝人蛋白質超過85克時， 胎兒最健康， 流產率最低。 每天吃5oo毫升牛奶， 1-3個雞蛋， 2-4兩瘦肉或鮮魚， 4兩豆腐或6兩豆漿， 1兩植物油和1斤糧食。

豆類和大米可合用， 如紅豆大米粥。 動植物蛋白質也可混用， 如土豆燒牛肉， 肉片燒豆腐等， 可充分發揮蛋白質的互補作用， 提高其營養價值。

Top2：富含維生素的食物

各種維生素是孕婦不可缺少的營養物質。 多數維生素不能由人體合成， 只能由食物供給。 維生素分脂溶性維生素和水溶性維生素兩大類， 前者包括維生素A,D、E,K等， 后一類有維生素B 和C。 含有大量維生素的食物有動物肝臟。 鮮棗， 木耳、紫菜、核桃仁、瓜果和各種新鮮蔬菜等。 每天吃蔬菜一斤左右。 特別是葉酸， 孕婦每天必須攝人足夠的葉酸， 才能滿足胎兒迅速發展的需要。 含葉酸豐富的食物有牛奶、牡蠣、菠菜、白菜等。 為預防胎兒神經管缺損， 還需口服葉酸。

Top3：富含微量元素的食物

微量元素包括鐵、銅、鋅、碘、錳、鈣、鎂等對胎兒發育成長關系十分密切。 一些宮內成長遲緩， 死胎、早產， 甚至畸形， 都與微量元素缺乏有關。 含鐵質很多的食物有瘦肉、動物肝臟、動物血， 或服鐵劑。 一般都主張孕婦補鋅， 主要應從動物蛋白的食物中補償， 特別是乳制品最好。 孕婦缺碘可引起甲狀腺腫， 胎兒可發生矮小癡呆癥。 含腆豐富的食物有海帶、紫菜、海魚、海蝦、含碘鹽等。 孕婦缺鈣， 胎兒生后易患佝僂癥， 孕婦則易患軟化癥， 牙齒脫落、腰腿痛、手足抽槒癥。 含鈣的食品很多， 如牛奶、豆類和干果等。 如缺鈣， 可補鈣劑。

閱讀了本文， 你是否對孕婦能吃油炸食品嗎有了更好的認識， 了解更多請閱讀孕婦食譜頻道相關文章。

 
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