孕婦能吃碧根果嗎 孕婦吃碧根果的好處

我們都知道， 碧根果是很常見的一種堅果食品， 很多人都會喜歡吃碧根果， 尤其是女性朋友。 碧根果的營養豐富， 具有很好的食用價值， 那麼孕婦能吃碧根果嗎？

孕婦能吃碧根果嗎

孕婦能吃碧根果。 孕期是一個特殊的時期， 是屬於一個人吃， 兩個人吸收的階段， 因此， 如果一個孕婦食欲不是很好， 不是很能吃， 那麼在孕期肯定會營養不良， 碧根果屬於核桃的一種， 不當營養豐富， 而且屬於堅果零食類， 可以隨時食用， 適合孕婦食用， 沒有什麼副作用。

孕婦吃碧根果的好處

促進胎兒大腦發育

碧根果含有豐富的人體所必需的不飽和脂肪酸，

能降低血管中的飽和脂肪酸的濃度， 有效的預防孕婦孕期的心血管疾病， 並且不飽和脂肪酸也是大腦發育的重要成分， 能促進胎兒大腦的發育， 益智健腦。

美容護膚

碧根果中含有較多的維生素E， 經常食用碧根果能有效的清除孕婦體內的自由基， 減緩孕期衰老， 也具有滋潤肌膚， 烏黑秀髮的功效， 令孕婦皮膚根據有彈性、更光滑， 具有美容養顏的功效。

碧根果富含油脂、維生素C、維生素E等營養成分， 有潤膚的功效， 常吃能夠使皮膚滋潤光滑、有彈性， 孕婦懷孕期間妊娠反映比較大的， 睡眠不是很好， 吃些碧根果可以使皮膚舒展細嫩， 面色光潤。 另外碧根果還有烏髮的作用。

補充所需營養

碧根果的營養價值很高， 富含蛋白質， 維生素C、b1、b2、e， 亞油酸， 鈣、鋅、鐵等30多種營養元素， 據科學測定， 每公斤碧根果仁相當於5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養價值， 孕婦常吃對胎兒營養的補給有一定好處。

補腦健腦

碧根果有補腦、健腦的功效， 在孕期的媽咪常吃可以補充腦的營養， 改善腦迴圈， 增強腦力， 生出的寶寶也聰明些。

緩解疲勞和壓力

緩解疲勞和壓力。 孕婦隨著週期的加長， 通常都會有感到疲勞的時候， 吃一些碧根果， 有很好的緩解作用。

補腎益氣

另外碧根果還有補腎、補中益氣、防止動脈硬化、降低膽固醇、保護肝臟等作用， 對男女老少都是不錯的保健食品。

孕婦吃碧根果吃多少合適

碧根果含有大量的脂肪酸， 雖然說是不飽和脂肪酸，

但也是會給機體提供能量的， 如果食用過多， 這個能量太大， 導致胎兒和母親無法完全消耗掉， 那麼就會轉化為脂肪， 沉積在母親和胎兒體內， 容易造成肥胖， 母親肥胖和胎兒肥胖後期的分娩都是個壞事， 因此， 建議孕期的媽媽每天吃4~5顆碧根果即可， 每週食用5次作用。

孕婦吃碧根果的注意事項

1.碧根果具有奶油味， 剛開始吃的時候具有很好的開胃作用， 容易引起食用過多， 導致孕婦和胎兒肥胖。

2.碧根果含有較多的脂肪酸， 食用過多會有油膩感， 影響孕婦的食欲， 影響孕婦對其他食物的食用， 因此， 孕婦食用碧根果一定要控制好量。

3.碧根果屬於堅果類， 在食用碧根果的同時不建議食用其他堅果， 避免蛋白質攝入過多，

增減腎臟負荷。

4.碧根果不宜與白酒同吃：碧根果富含蛋白蛋、脂肪和礦物元素。 性熱， 多食性熱食物易動火。 白酒甘辛大熱， 當為熱性食物。 若兩者同吃， 易致血熱。 所以孕婦吃的時候要注意。

5.碧根果的熱量比較高， 每100克碧根果仁可產生670 千卡熱量， 是同等重量糧食所產生熱量的一倍。 孕婦吃多了可能會導致發胖， 因此營養專家表示每天的食用量不能超過5個， 多了會發胖的， 也會有影響血脂。

6.每次吃完碧根果後包裝袋都用橡皮筋紮起來。 或者用小夾子夾住保持密封。 發現碧根果泛油、粘手、等症狀就表示已經變質， 不能食用。 不能因為其價格貴一些， 有些孕婦就捨不得扔， 這樣吃了對孕婦本身和胎兒都會有影響。