孕婦能吃糖葫蘆嗎

如果是山楂的糖葫蘆孕婦儘量不要吃， 因為山楂對婦女子宮有收縮作用， 如果孕媽媽大量食用山楂食品， 就會刺激子宮收縮， 甚至導致流產。 無論是鮮果還是幹片， 孕婦都不能多吃， 尤其是妊娠3個月以內的早孕婦女及既往有流產、早產史的孕婦更不可貪食山楂。

而且糖葫蘆中糖分較高， 長期大量攝入不但會讓體重增加過多， 還會增加一些妊娠併發症發生的危險(譬如妊娠糖尿病等)。 准媽媽每日食糖量應控制在50克之內為宜。 無論是糖尿病患者妊娠， 還是妊娠後高血糖， 食糖量過高都容易繼發各種感染，

小貼士：如果孕期實在是想吃甜食， 最好不要選擇那些過於精緻的甜食， 可以選擇“粗制”一點的， 含糖量較少的甜食， 或者可以自己做， 能鍛煉廚藝， 自己吃得又放心。 甜食吃太多對孕婦本身的危害， 容易導致骨質疏鬆。

1、少吃為宜

這些甜食最後一定會消化， 只是消化時間長短因人而異， 需要自己依當時的身體情況決定食用量的多少。

2、以好消化的輕甜食為主

如果甜食中難消化的成分少， 如奶油少、餡料少， 那麼引起不適感的機會也隨之降低， 如果真想吃， 不妨退一步， 吃不油膩的輕甜食就好。

3、避免空腹吃

空腹時， 熱量吸收的效果最好， 且很容易在不知不覺中就吃進較多的量。 若是像芝士蛋糕這類熱量較高的甜食， 最好在飯後， 因可與正餐中的食物纖維一起消化， 熱量吸收會比較少， 且不容易吃多。

4、避免睡前吃

吃了很快就平躺睡覺， 難消化的食物佔據胃部空間容易造成胃酸逆流， 而使人感到不舒服;熱量容易累積、轉化成脂肪留在體內。

5、如享受下午茶般的慢慢吃

甜食吃得越快， 血糖上升就越快， 使得熱量越無法消耗， 而停留在體內轉變成脂肪， 吃甜食應像享受下午茶一般的慢慢吃， 特別是重口味的甜食， 讓胃能夠分段排空消化， 同時， 應搭配一杯口味不甜的茶， 可以解油膩。

6、吃多少量力而為

當身體疲勞或有感冒跡象時， 常伴隨消化能力減退， 此時過度攝取甜點， 加重腸胃負擔會讓人覺得更累。 如果真的嘴饞， 就選輕甜食， 減少消化的負擔。

7、優先選擇搭配堅果、水果的甜食

若甜點能適度搭配以堅果、新鮮水果或果乾， 應優先選擇食用， 一來甜膩的成分較少， 二來讓這些搭配材料的纖維質幫助消化甜食。