孕婦能吃維生素e嗎

1 孕婦能吃維生素e嗎

孕婦是可以吃維生素e的， 婦產科臨床上將維生素E用於預防流產的治療， 孕媽媽缺乏維生素E可引起胎兒發育障礙， 甚至出現早產， 習慣性流產， 或引起胎動不安或流產後不易再受精懷孕;還可致毛髮脫落.皮膚早衰、多皺等。 許多產婦乳汁不足與妊娠期， 產褥期缺乏維生素E有關。 早產兒在產前如果維生素E儲備不足， 出生後腸道又不能很好吸收， 易發生維生素E缺乏， 會出現貧血， 水腫， 皮膚紅疹與脫皮症狀， 重者甚至可發生溶血性貧血。 因此孕期補充維生素E是非常必要的。

此外維生素E是最經典的自由基清除劑，

具有高效抗氧化作用， 可使細胞免受體內有毒廢物和自由基的破壞， 維護細胞膜的穩定， 從而可以延緩衰老、美容嫩膚以及預防多種慢性疾病的發生。 由於維生素E具有延緩衰老的作用， 所以很多女性朋友都會用維生素E來保持青春。

不過有研究表明， 孕婦大劑量服用維生素E補充劑將導致生出低體重嬰兒， 並增加新生兒患其他併發症的風險， 因此孕期補充維生素e一定要注意適量， 營養學會推薦孕媽媽的維生素E供給量為每天12毫克， 對於有先兆流產跡象、胚胎停育史或需要保胎的孕婦， 可以每天2～3粒， 同時， 儘量不要選擇合成維生素E， 最好選用天然維生素E食物及製品。

2 女性補充維生素e的好處

1、延緩衰老，

有效減少皺紋的產生， 保持清楚的容貌。

2、減少細胞耗氧量， 使人更有耐久力， 有助減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況。

3、抗氧化保護機體細胞免受自由基的毒害。

4、改善脂質代謝， 預防冠心病、動脈粥樣硬化。

5、預防癌症、預防多處慢性疾病;預防炎症性皮膚病、脫髮症;預防溶血性貧血、保護紅血球使之不容易破裂;預防治療甲狀腺疾病;改善血液迴圈、保護組織、降低膽固醇、預防高血壓。

6、.維生素E是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑;預防與治療靜脈曲張;防止血液的凝固， 減少斑紋組織的產生。

7、強化肝細胞膜、保護肺泡細胞， 降低肺部及呼吸系統遭受感染的幾率。

8、保護皮膚免受紫外線和污染的傷害， 減少疤痕與色素的沉積;加速傷口的癒合。

9、促進性激素分泌， 使男子精子活力和數量增加;使女子雌性激素濃度增高， 提高生育能力， 預防流產。

10、近來還發現維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應， 使末稍血管擴張， 改善血液迴圈， 預防近視發生和發展。

3 維生素e的最佳服用時間

1、飯後服用

維生素e主要靠腸道吸收， 若胃腸道沒有食物， 藥物會很快被吸收入血。 空腹吃維生素e容易使血液中的濃度增高， 並很快通過腎臟和尿道排出體外， 從而降低維生素e的利用率。 所以維生素e最好在早晚飯後半個小時服用， 這樣對維生素e的吸收最好。

2、晚上服用

一般來說， 進行中等強度有氧運動20分鐘後， 機體才開始動員脂肪。 而維生素e能加快新陳代謝，

增強機體耐力， 但它被人體攝入後6小時才能發揮作用。 如果您習慣在早晨運動， 最好前一晚就補充維生素e， 如果運動前才攝取， 就達不到理想的效果。

3、不與他汀類藥物同吃

如果你血脂較高， 需服用他汀類藥物， 請不要同時攝入太多的維生素e， 否則可能耗損體內輔酶Q10而影響心腦功能。 必須在醫生指導下吃維生素e， 千萬不能擅自亂服。