孕婦能吃腰果嗎？腰果的四大神奇功效

腰果有豐富的營養價值， 孕媽咪日常不僅可以當成零食來吃， 還可以佐菜用來烹飪美食， 也有藥用價值。 腰果的果實分為假果和真果。 假果系由花托形成的， 肉質、肥大、卵圓形或扁菱形， 成熟後呈鮮紅色或橙黃色， 形似梨子， 俗稱果梨；真果是在腰果梨上端生長的， 形似腎臟模樣的堅果， 也就是我們常說的腰果。

腰果富含碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素A原、亞磷酸鹽、鈣、鐵等多種營養物質， 其中磷、硒、鎂等含量遠遠高於其他堅果類。

孕婦能吃腰果嗎

孕婦是可以食用腰果的， 腰果含有豐富的營養物質，

孕婦懷孕時會耗費大量營養元素， 食用腰果可以幫助准媽媽們補充懷孕期間消耗的大量精力和營養元素， 准媽媽們吃腰果， 可以補充蛋白質， 提高自身的免疫力， 增強自身的抵抗力。

食用腰果， 幫助准媽媽們補充礦物質和維生素， 有利於准媽媽們消除疲勞， 孕婦懷孕時容易胃口不佳， 腰果的味道香醇， 適合用來改善孕婦的胃口。 腰果富含油脂和膳食纖維， 孕婦懷孕時容易便秘， 食用腰果可以幫助孕婦排便利尿， 減輕孕婦的身體水腫現象， 幫孕婦控制體重。

孕婦的皮膚容易乾燥， 孕婦也擔心會長妊娠紋， 而腰果富含油脂， 孕婦食用腰果有助於滋潤皮膚， 鎖住皮膚的水分， 幫助皮膚抗氧化抗衰老和抗皺紋。 孕婦吃腰果，

還可以幫助自身補充鉀鈣鈉等礦物質， 有助於保持孕婦的骨骼健康， 促進胎兒的骨骼健康發育。

但是腰果性熱， 孕婦在吃腰果的時候要注意控制分量， 不要貪吃多吃， 否則容易上火。 再者， 腰果含有油脂偏多， 孕婦如果吃太多腰果， 容易腹瀉， 這樣不利於孕婦自身和胎兒的健康。

腰果有4大功效

1.腰果中含有的硒、鎂、錳具有抗氧化、防衰老、防癌症和抗心血管疾病的功能， 能啟動體內超氧化物岐化酶的活性， 是體內清除多餘氧自由基的清除劑， 能維護細胞膜免受氧自由基的損害， 防止細胞癌變和細胞衰老。

2.腰果中含的鉻參與體內形成一種被稱為葡萄糖耐量因數的化合物， 能協助胰島素在體內發揮分泌功能活性。 胰島素只有在鉻元素量充足的情況下（成年人每日需從食物中攝取30 微克鉻，

糖尿病患者則需高於此數）， 才能發揮其調節血糖代謝的活力。 可見， 常食腰果對防治糖尿病有益。

3.腰果含有的油脂豐富， 可以潤腸通便。 其中以油酸為主的不飽和脂肪酸含量很高， 是血脂異常、冠狀動脈粥樣硬化、心血管病患者食療的佳果。

4.腰果中維生素B1的含量， 僅次於芝麻和花生， 有補充體力、消除疲勞的效果， 適合易疲倦的人食用。 腰果含豐富維生素A原， 能使皮膚有光澤、氣色變好；還具有催乳功效， 有益於產後乳汁分泌不足的婦女。

吃腰果3個注意

1.腰果含油脂豐富， 故不適合膽功能嚴重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者食用。

2.腰果含的脂肪酸屬於不飽和脂肪酸的一種，

雖不易使人發胖， 但仍不宜食用過多， 肥胖的人更要少食用；普通人群每次以10～15粒為宜。

3.腰果含有多種過敏原， 對於過敏體質的人來說， 可能會造成一定的過敏反應， 最好不要食用。

吃腰果若發生過敏一般在進食後5～10分鐘左右， 會出現口舌咽癢、灼熱感， 可有打噴嚏、流涕、喉水腫、憋氣、咳喘、心慌、頭暈、全身起風團， 並有噁心嘔吐、腹悶、便意感， 少數人會出現面色蒼白、四肢濕冷、血壓下降、過敏性休克。