孕婦能吃青蘋果嗎

孕婦是可以吃青蘋果， 而且青蘋果比紅蘋果要略酸一點， 特別適合孕早期孕吐比較厲害的孕媽們食用， 而且青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維， 特別是果膠等成分， 除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外， 其止瀉效果尤佳。

另外含有豐富的蘋果酸， 能使積蓄在體內的脂肪有效分散。 准媽媽在孕期可以適量吃青蘋果， 蘋果中含有的膳食纖維有助於改善孕婦便秘的情況， 也有助於均衡營養。

不過胃酸過多以及脾胃虛寒的孕婦則不宜多食青蘋果。

1、早餐時可空腹吃蘋果

在前一天的晚餐後至當日早餐前， 一般人都超過10個小時未進食， 肝糖基本耗盡， 早晨甚感疲勞。 這時候， 空腹吃一個蘋果， 果糖很快便轉化為葡萄糖， 被人體吸收， 約半小時後， 自感精力充沛， 空腹吃蘋果， 還可使膽汁分泌流動， 不讓膽汁在膽囊裡聚集時間過長， 防止膽結石。

2、睡前吃蘋果好處多

第二個最佳時間是晚睡前一小時吃蘋果， 不僅可消除口腔內細菌， 改善腎臟功能， 還有助於入睡， 不易失眠， 所以吃蘋果也是很好的保健方法。

3、飯後吃水果有損健康

很多人認為飯後吃水果才是良好的習慣。 但是近來研究發現， 其實這並不科學， 飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中， 出現脹氣、便秘等症狀， 給消化帶來不良影響。 因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右;更因為水果通常是生吃， 飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激， 對免疫系統很有益。

1、適量：水果的補充， 每天最多不要超過200克， 儘量選擇含糖量低的水果， 不要無節制食用西瓜等高糖分水果。

2、適時：吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時， 飯後立即吃水果， 會造成脹氣和便秘。

3、水果中含有發酵糖類物質， 因此吃後最好漱口。 對其過敏， 易發濕疹者不宜食用。

4、進食瓜果一定要注意飲食衛生， 生吃水果前必須洗淨外皮， 不要用菜刀削水果， 避免將寄生蟲卵帶到水果上。