孕婦能吃黑糖話梅糖嗎

1 孕婦能吃黑糖話梅糖嗎

孕期可以少量吃一些黑糖話梅糖， 純正的黑糖加上美味話梅幹鹹甜兼備， 而且話梅有生津止渴的特點， 還含有大量的纖維質、鉀、鈣、維生素A、B1/B2， 並且可以幫助消化。 比較適合一些孕期孕吐比較厲害的孕媽們食用， 但是孕婦吃黑糖話梅糖一定不要貪多， 因為黑糖具有一定的活血功效， 食用過量有可能會引起子宮收縮， 另外黑糖話梅糖的糖分過高， 吃太多有可能會誘發妊娠糖尿病。

2 孕期過量吃糖的危害

1、孕期吃糖影響眼睛發育

正常人攝入過多的糖分， 會造成體內糖分堆積，

人身體裡的糖分需要大量的維生素來完成新陳代謝， 如果過量攝入糖分就會使體內的維生素消耗過大而導致不足， 從而影響眼部視細胞的發育。 因此如果孕婦攝入過多的糖分， 就會導致晶體發育壞境一場， 眼軸發育過快， 從而加速近視的發生。

2、孕婦吃糖過多導致血糖異常

糖分在人體內馬上轉化為碳水化合物， 主要成分為單糖和雙糖， 其中單糖可以被人體直接吸收並轉化為人體所需。 雙糖則不會被人體直接吸收， 要經過胰蛋白酶轉化為單糖， 才能被人體吸收利用。 如果攝取過多的甜食的話， 就會導致血糖快速上升， 使得血液中的胰島素增加， 胰島素會導致身體更有效的儲存脂肪， 對於孕媽媽來說， 攝取糖分過多不僅會導致媽媽肥胖還有可能使血糖異常。

3、增加難產機會

孕婦吃糖過多有可能會引起妊娠糖尿病， 這種疾病不但影響母體的身體健康， 還會影響胎兒的生長發育， 有可能會導致胎兒先天性畸形、新生兒血糖過低， 呼吸窘迫症候群， 甚至有導致早產、死胎等危害。 孕婦吃過多糖還有可能容易導致胎兒巨大， 增加難產的幾率。

3 孕婦吃甜食注意事項

1、少吃為宜

這些甜食最後一定會消化， 只是消化時間長短因人而異， 需要自己依當時的身體情況決定食用量的多少。

2、以好消化的輕甜食為主

如果甜食中難消化的成分少， 如奶油少、餡料少， 那麼引起不適感的機會也隨之降低， 如果真想吃， 不妨退一步， 吃不油膩的輕甜食就好。

3、避免空腹吃

空腹時， 熱量吸收的效果最好， 且很容易在不知不覺中就吃進較多的量。 若是像芝士蛋糕這類熱量較高的甜食， 最好在飯後， 因可與正餐中的食物纖維一起消化， 熱量吸收會比較少， 且不容易吃多。

4、避免睡前吃

吃了很快就平躺睡覺， 難消化的食物佔據胃部空間容易造成胃酸逆流， 而使人感到不舒服;熱量容易累積、轉化成脂肪留在體內。

5、如享受下午茶般的慢慢吃

甜食吃得越快， 血糖上升就越快， 使得熱量越無法消耗， 而停留在體內轉變成脂肪， 吃甜食應像享受下午茶一般的慢慢吃， 特別是重口味的甜食， 讓胃能夠分段排空消化， 同時， 應搭配一杯口味不甜的茶， 可以解油膩。

6、吃多少量力而為

當身體疲勞或有感冒跡象時， 常伴隨消化能力減退， 此時過度攝取甜點， 加重腸胃負擔會讓人覺得更累。 如果真的嘴饞， 就選輕甜食， 減少消化的負擔。

7、優先選擇搭配堅果、水果的甜食

若甜點能適度搭配以堅果、新鮮水果或果乾， 應優先選擇食用， 一來甜膩的成分較少， 二來讓這些搭配材料的纖維質幫助消化甜食。