孕期不適症的飲食方案
懷孕期間感覺不適應該吃什麼？有些孕婦在懷孕期間會晨吐、腹瀉或便秘。 這些孕婦可能因此感覺食物難以下嚥， 甚至根本不願進食。 那麼以下的建議也許能對你有所幫助：
晨吐：起床前吃些餅乾或穀物食品；一天之中定時少吃多餐；避免進食高脂、油膩及煎炸食品。
便秘：多吃水果蔬菜， 每天喝6到8杯水。
腹瀉：多吃諸如蘋果醬、花生醬、香蕉、燕麥片、精製小麥麵包一類的食品， 這些食品富含膠質， 有助於吸收體內多餘的水分。
心痛：一天之內定時少量多餐；試著在進食前喝些牛奶；控制進食含咖啡因的食物及飲料。
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貧血：約有15%-20%的准媽媽有不同程度的貧血。 大部分貧血是由於缺鐵所引起的（即我們平時說的缺鐵性貧血）。 因此， 准媽媽應該在飲食上加強造血所需的鐵質、蛋白質、維生素B12、葉酸等成分；即多食紅肉類、肝臟、蛋類等。
孕婦能吃冷飲、喝冰飲料嗎？
吃太多冰的東西會使子宮產生收縮， 或是造成孕婦腹瀉， 這對胎兒和准媽媽都有不好的影響；有一種說法則是吃冰凍食物會影響胎兒氣管， 不過在此方面目前並沒有確切證據。
如果你吃了冰凍食品後， 子宮與腸胃都沒有出現不適症狀， 那麼偶爾吃一些是沒有問題的， 但最好還是加以克制一下喔！
