孕婦能用跑步機嗎 孕婦用跑步機的好處

跑步機是常見的一種運動健身器材， 很多人都會經常使用跑步機鍛煉身體， 尤其是年輕人。 跑步機能隨意控制速度， 健身效果好， 深受人們的歡迎。 那麼孕婦可以使用跑步機嗎？

孕婦可以用跑步機嗎

孕婦可以用跑步機。 孕婦用跑步機應控制速度 建議慢走， 控制體重時間段進行輕度運動,要避免過度疲勞。

孕婦使用跑步機鍛煉取決於孕期的階段， 穩定時期可以適量運動， 建議進行慢走運動， 同時要注意運動的強度以及時間。

有些人可能考慮到寶寶的安全因素就中止了在跑步機上運動。 然而，

有關專家表示， 懷著寶寶的媽媽仍然可以每天使用跑步機跑步的， 這在國外是非常普遍的。 當然在這個階段一定要控制訓練的強度， 要避免高強度的鍛煉， 要慢跑， 同時一定要保證血糖處在良好正常的水準， 而且孕婦懷孕的前三個月就不要在跑步機上運動了， 因為前三個月是懷孕的不穩定期， 稍有不慎就會出問題。 三個月後孕婦進行跑步運動對胎兒的發育是有好處的， 但是到後面幾個月時就要停止。

孕婦使用跑步機的好處

懷孕期間， 准媽媽在跑步機上進行鍛煉， 其實是有各種好處的。 懷孕期間的女人對於身材的保養和身體的鍛煉都是至關重要的。

因為在懷孕期間， 很多女性不注重孕期的鍛煉， 而懷孕期間，

為了寶寶的營養， 孕婦吃得又比較多， 導致很多女性朋友孕後身材完全走形， 這也是令所有女人感到不安和畏懼生小孩的原因， 所以說我們在懷孕期間也可以適當的運動來保持身材， 不僅可以讓孕婦在生產的時候更加輕鬆， 而且還可以繼續保持苗條身材。 另外， 隨著工業的發展， 汽車尾氣排放的增加， 現在戶外的空氣品質是比較差的， 孕婦如果在戶外運動， 反而會因為吸收到有害物質而影響到寶寶的健康成長。

孕婦使用跑步機的階段

懷孕期間， 准媽媽可以適當的用跑步機進行鍛煉， 但是不是懷孕的每個階段都能夠用跑步機鍛煉呢？其實不是的。 孕婦使用跑步機鍛煉還是有其階段性的。

懷孕3個月

在懷孕3個月內要注意，

這段時間胎兒發育很快， 母體與胎兒的聯繫非常密切， 儘量不要做什麼運動， 這段時間稍有不甚是很容易造成流產的， 想控制體重只能靠合理飲食， 注意多吃點含鋅， DHA物質， 葉酸的食物， 高熱量的東西少吃點， 光長脂肪， 對孩子發育一點好處都沒得。 適當的使用跑步機慢走是有好處的。

懷孕5個月

懷孕5個月內是懷孕時期最安定的時間， 這個時間胎兒主要是外形上的變化,口鼻， 頭髮指甲等,若要控制體重可以在這個時間段進行較為輕度的運動， 但要避免過度的疲勞。 偶爾使用跑步機進行基本的鍛煉還是有幫助的。

懷孕6個月

懷孕6個月開始你會發覺你的肚子越來越大了， 這個時候身體的重心也隨之改變，

走路較不平穩， 並且容易疲倦。 尤其彎身向前時或做其他不平常的姿勢， 就會感覺腰痛， 上下樓梯右爬上高處時， 應特別留意安全， 不推薦靠運動控制體重了， 只能靠控制飲食。 一周進行一次跑步機慢走鍛煉還是對身體幫助很大的。

孕婦使用跑步機的注意事項

孕婦通過跑步機進行鍛煉是有好處的， 但是因為孕婦處於特殊敏感的時期， 因此要特別注意安全的問題， 以保證寶寶能夠平安地健康成長。

所以孕婦在使用跑步機的時候要注意一些問題。

注意速度

孕婦用跑步機應控制速度， 慢走建議用4公里/小時至6公里/小時， 一般進行速度慢走比較適合孕婦， 運動結束要放鬆練習。 孕婦跑步要量力而行， 不要過於著急減肥，

過度勞累影響到胎兒健康。

注意其安全性

選擇跑步機的時候要看它有沒有防爆沖， 過流超載保護,漏電保護， 如果沒有這些安全保護的話， 這個跑步機是不夠安全的， 千萬不能使用它。

看跑步機有沒有避震效果

孕期的時候一定要選擇一款避震效果好的跑步機， 因為在懷孕期間， 你要考慮你運動所產生的衝擊對胎兒造成的影響。

考慮跑步機的舒適度

出於安全因素的考慮， 選擇購買跑步機的時候， 要選擇跑步區域比較長和寬的， 這樣運動起來也才會比較舒服。