孕婦能蹺二郎腿嗎 常蹺二郎腿會影響順產

經常蹺二郎腿危害大

很多人都有蹺二郎腿的習慣， 但這個看似舒適的動作其實對健康影響很大。 當一條腿搭上另一條腿， 負重腿部（特別是膝關節部位）所受的壓力增大了， 上面那條腿背側所受壓力也顯著增大。 它會導致關節結構、神經、血管、淋巴管的壓迫。 而且當兩條腿交叉在一起並且肌肉處於持續收縮狀態時， 腿部、會陰部位的散熱減少產熱增多， 導致局部溫度上升。

這樣就容易出現一系列的健康問題， 比如提早出現退化性關節炎和出現神經壓迫症候群， 雙腿較易有靜脈曲張和演變成O型腿的困擾，

龍骨容易出現異常， 女性更易患婦科病， 影響生殖健康等。

孕媽媽蹺二郎腿影響順產

長時間蹺“二郎腿”的結果是骨盆、腰椎和脊椎偏位， 不但會引發腰痛、下背痛、椎間盤突出， 還有可能變成長短腿， 導致胯骨變大和變形。

蹺“二郎腿”會妨礙腿部的血液迴圈， 有可能造成腿部靜脈曲張， 再加上蹺“二郎腿”時兩側膝蓋受力不同， 較常磨損的一側膝關節就會提早退化， 退化性關節炎會影響你的健康。 孕婦在懷孕時腹中的胎兒會加重腰椎的壓迫力， 如果再有蹺“二郎腿”的習慣， 那腰椎就會承受雙重的壓力而“雪上加霜”， 引發一系列的健康問題。 懷孕期間胎兒正在下腹部， 蹺“二郎腿”時胎兒也會受到壓迫， 影響胎兒的正常發育，

因此， 孕婦要特別注意別蹺“二郎腿”， 務必要更加小心端正坐姿。

孕期， 特別是到了孕晚期， 孕媽媽要俯身彎腰、起身站立、保持站立、保持坐姿、徒步行走和乘坐公交都變得費勁多了， 孕媽媽要如何才能輕鬆些呢？

如何俯身彎腰：六個月後嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大， 並引起孕婦背部疼痛。 因此， 要盡可能地避免須俯身彎腰的動作， 以免給脊椎造成過大的重負。 如果孕婦需要從地面揀拾起什麼東西， 腹部會防礙背部做彎曲動作， 因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前， 還要首先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上。

孕婦要清洗浴室或是鋪沙發、沙發床也要照此動作。

如何起身站立：孕婦往往覺得側臥更舒服些，

為了讓全身的體重分配得更均勻， 最好在膝蓋之間墊上小枕頭。

如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛， 可以在側面墊上小枕頭， 這樣能夠避免背部彎曲。 如果說兩、三個月孕婦起身還算輕鬆， 那麼現在起身就得緩慢有序地去做動作， 以免腹腔肌肉過分緊張。

仰躺著的孕婦起身前要先側身， 肩部前傾， 屈膝， 然後用肘關節支撐起身體， 盤腿， 以便腿部從床邊移開並坐起來。

如何保持站立：如果孕婦的工作性質需要長時間站立， 這會減緩腿部的血液迴圈， 導致水腫以及靜脈曲張。 快要當媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會， 坐在椅子上， 把雙腳放在小板凳上， 這樣有利於血液迴圈和放鬆背部。

如果沒有條件坐， 那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立，

活動相應的肌肉群。 比如， 收縮臀部， 就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。 孕婦常常想伸直腰背挺肚子， 這樣會引起鑽心的疼痛。

因此， 需要長時間站立的孕婦， 為促進血液迴圈可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟， 從一條腿移到另一條腿。

如何保持坐姿：孕婦正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上， 必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。 如果孕婦是坐著工作的， 有必要時常起來走動一下， 因為這樣會有助於血液迴圈並可以預防痔瘡。 要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大， 最好是至少每隔一小時給自己放鬆以下。

如果長期坐著， 腳下要墊個小腳墊。 高度應人而異， 不過要保證膝蓋高過胯部，

這樣可以有效預防雙腿浮腫。 記住啦， 很管用了， 很多孕婦就用這一招， 一直到最後都不會腳腫。