孕婦腰疼應該如何來緩解

大多數准媽媽在懷孕期間， 都有過腰痛的現象， 這到底是由哪些原因引起的呢?准媽媽們又應該如何有效來緩解呢?本文我們就來詳細的解答這兩個問題， 一起來看看具體內容吧。

孕婦腰疼的原因主要分為以下幾種：

1、胎盤、羊水增多， 腰椎負重過大是孕婦腰疼原因當中最主要的;

2、孕期體內激素變化導致骨盆韌帶鬆弛是孕婦腰疼的另一個重要原因;

孕婦腰疼應該如何來緩解

3、運動不足會造成人的基礎體力下降， 從而引起孕婦腰疼;

4、子宮和胎兒的影響也會造成孕婦腰疼。

針對這些引起的原因， 孕婦腰疼通過一些簡單的調整就可以得到不同程度的改善：

1、孕婦站起、坐下不要過快， 最好手上要有扶著的助力物體。

2、孕婦不宜睡太軟的床， 因為容易使腰部下陷， 引發或加重腰痛。

3、孕婦應該選擇比較舒服的鞋子， 不穿高跟鞋， 鞋跟保持在3~4cm左右。

4、在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶， 用以支撐孕婦腰部， 從而緩解疼痛。

5、保持正確姿勢， 正確的站立姿勢是兩腿微分， 後背伸直， 挺胸， 收下頜。 如果姿勢正確， 大肚子也不會很顯眼。

6、吃一些緩解孕婦腰疼的食物，

7、即使是懷孕了也不應該整天坐著或躲著， 應適當進行運動， 選擇適合的孕婦體操或游泳， 根據個人情況鍛煉。 可以增強體力。