孕婦腰背疼痛該如何緩解?孕期總有一些孕產疾病困擾了和胎兒發育， 比如孕期會出現水腫， 腰背疼痛等現象， 這些看起來很痛苦的症狀可能會影響了孕期的睡眠健康， 那麼到底該如何緩解呢?
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孕期， 尤其是到了孕中後期， 胎兒逐漸發育成熟， 使孕婦的身體負擔增加， 身體的重心也因此發生改變， 而孕婦為了保持身體的平衡， 身體會不自覺地向後傾， 而脊柱過度前凸則會致使孕婦腰背部疼痛， 那麼， 孕婦腰背疼痛該如何緩解呢?下面我們一起來瞭解一下。
1、晚上休息是緩解孕婦腰背疼痛的好時機， 女性孕期最好採取左側臥位， 因為這樣的姿勢能夠緩解孕期的疲勞， 對緩解腰背疼痛有很好的幫助。
2、隨時保持良好的姿勢， 孕期不要搬提重物， 在改變體位的時候要準備好， 這樣才能防止腰背疼痛狀況的發生， 也能夠很好地緩解孕婦腰背疼痛的情況。
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3、注意營養的補充， 尤其是礦物質， 如鈣、維生素、鐵等微量元素， 這些元素一旦缺乏， 便可引起孕婦腰背疼痛， 所以， 女性在孕期要多吃含鈣的食物。
4、孕婦每40-50分鐘就要調整一下身體的姿勢， 避免長時間久坐或者是久站， 及時調整身體姿勢對孕婦來講十分重要， 尤其是孕期上班的女性， 更要注意活動， 但是活動的動作不宜過大。
孕期緩解疼痛的方法還可以適當做一些運動 ， 比如瑜伽， 適當慢走!