孕婦腰酸痛怎麼辦

孕婦腰部酸痛怎麼辦,是孕晚期孕婦常常面對的煩惱， 隨著肚子越來越大， 孕婦需要承受的壓力也變大， 非常辛苦,而腰部又需要用力， 自然會酸痛。 孕婦腰酸痛怎麼辦?該如何緩解腰酸痛?

孕婦孕晚期常見症狀：腰酸痛

在懷孕期間， 特別是懷孕中晚期， 有50%～80%的孕媽會感到腰酸背痛， 有的甚至疼痛症狀非常劇烈。 懷孕後的子宮對腰骶神經的直接壓迫是孕後期腰痛的主要因素。

孕婦腰酸痛的原因

1.懷孕使內分泌系統發生很大變化， 為了分娩時能使胎兒順利娩出， 連接骨盆的韌帶也變得鬆弛。 加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，

2.分娩後內分泌系統發生變化， 不會很快恢復到孕前狀態， 骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中， 腹部肌肉也變得較軟弱無力， 子宮未能很快完全復位， 引起腰痛。

3.產後媽咪要經常彎腰照料寶貝， 如洗澡、穿衣服、換尿布， 經常從搖籃裡抱起寶貝等， 或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積， 都易誘發腰部疼痛。

4.很多媽咪產後較少活動， 總是躺或坐在床上休養;加上體重增加， 腹部贅肉增多， 增大了腰部肌肉的負荷， 造成腰肌勞損而發生腰痛。

5.產後不注意休息使身體過疲， 或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等， 都可導致腰肌勞損，

6.產後避孕方法不恰當， 導致人工流產次數多， 或房事不節， 招致腎氣損傷而引起腰痛。

7.產後過早地穿高跟鞋， 使身體重心前移， 除了引起足部疼痛等不適外， 也可通過反射波及腰部， 使腰部產生酸痛感。

8.經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶， 使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中， 腰部肌肉受到損傷。

9.子宮的正常位置是前傾、前屈， 如果發生子宮脫垂， 子宮就會沿陰☆禁☆道向下移位， 引起腰痛。

10.產後不慎受濕寒侵襲， 致使經絡不通。

孕婦腰酸痛的應對策略：

其實， 只要孕媽平時多加注意， 積極採取相應的應對方法就可以輕鬆度過孕期。 首先， 孕媽媽們要補充礦物質和維生素， 多曬太陽增加鈣的吸收， 增強自身的體質，

其次， 孕媽若孕前有輕度運動的習慣， 懷孕後仍應保持， 因為適當的運動， 如游泳、瑜伽等可以減輕腰背疼痛。 孕前沒有運動習慣的孕媽媽每天散散步也不錯。

再次， 如果孕媽每天的站立時間有4~5小時， 不妨白天用護腰帶或托腹帶， 可使腹部得到支撐， 減輕腹部壓力， 減少因肌肉緊縮產生的腰背痛。 最後， 坐著時， 孕媽要把後腰舒服地靠在椅背上， 上半身要伸直， 也可以在椅背上放柔軟靠墊， 舒緩背部壓力， 不要長時間坐無依靠的板凳。

女性朋友們在懷孕期間一定要小心注意腰部的動作， 比如要坐下的時候， 一定要慢慢的坐在椅子或者是沙發的前端， 坐下以後在慢慢的靠向椅背， 千萬不可以用力過猛，

注意：孕婦還要避免穿高跟鞋， 儘量穿舒服的平底鞋， 如果腰部有什麼不舒服的可以採用熱敷或者是按摩， 可以起到緩解的作用哦!如果懷孕期間保養不好的話， 產後是很容易落下腰疼的毛病的哦!