孕婦腰酸背痛可以按摩嗎

有網友問道：懷孕後常常覺得腰酸背痛， 每晚都讓老公給我按摩， 最近幾天按摩的時候覺得肚子不舒服， 是按摩引起的嗎？

孕婦腰酸背痛可以按摩嗎

據統計， 有50%～75%的孕婦會發生腰腿及背痛。 這是由於胎兒位於腰椎之前， 隨著懷孕週期增加， 孕婦的上半身會逐漸成為反弓形， 如此才能保持平衡（即孕婦呈現典型的後仰姿勢）。 此時腰椎曲度增加， 再加上腹肌的支撐力減弱， 孕婦的下背肌肉處於一個過度緊繃的狀態， 同時， 由於血液集中於胎兒， 因此背肌的缺氧情況較為嚴重。 其次， 婦女懷孕後其自身的激素發生了變化， 由於弛緩素分泌太多， 進而減少了關節中的膠原蛋白含量， 結果造成關節、韌帶鬆弛， 使支撐身體的力量逐漸變弱， 尤其到了懷孕末期， 位於盆腔兩側的髖關節和恥骨聯合的支撐力降低， 所以引起了下背及腰疼痛或骨盆疼痛。

專家表示，

孕媽咪在孕期是比較容易出現腰酸背痛的， 通過按摩的確可以緩解。 不過孕媽眯按摩要謹慎， 以免出現不適。 孕中媽咪要多休息少操勞， 以免過度勞累引發各種疼痛， 保護好自己也就是保護好了胎寶貝。

人身上的穴位分佈比較複雜， 普通人畢竟沒有經過專門的培訓， 所以按摩手法可能不準確， 因此可能會造成你不適。 如果你需要老公繼續為你服務， 那麼就讓他學一些專業的手法， 確保你既緩解了不適， 也不會傷及肚子裡的寶貝。

假如只是腹背部不適， 不妨先自己學著做放鬆腰部的動作。 可以仰臥， 將右腿伸直， 左腿屈膝， 輕輕倒向右側， 然後吸氣， 左腿回到原來位置。 做這些的時候肩膀不要動， 左腿做好了再做右腿。

然後可能你需要丈夫配合你了。 你可以側臥， 讓老公將兩個大拇手旨放在你的脊椎骨兩側肌肉緊張的位置， 輕輕按壓， 直到你的肌肉放鬆為止。

不管是哪裡不舒服需要按摩， 要掌握一定的按摩原則， 首先不要在飯後馬上進行， 對於不適位置要用儘量輕的手法按摩， 每次按摩的時間也不宜過久， 要把握適度。 當按摩過程中出現一點不適要立即停止， 臥床休息， 等確定胎寶貝沒事後再進行。

專家特別提醒， 准媽媽不要亂用如麝香鎮痛膏、活血止痛膏以及熱療等， 還要注意孕前3個月慎做X線等檢查！