孕婦腳冷怎麼辦?

孕婦懷孕後身體激素變化， 時常會感覺腳特別冰冷， 而且很難熱起來， 尤其氣溫低的天氣， 未孕之前沒有出現過， 為什麼會這樣呢?怎麼緩解腳冷?

孕期也可能出現腳冰冷

懷孕期間， 孕婦的血流量、基礎代謝率都會增加， 所以體溫會稍微升高， 這也是為什麼孕婦容易怕熱的原因。

由於孕婦體溫較高， 即使孕前會手腳冰冷的女性， 在懷胎十月的過程中， 此情形也會緩解， 甚至常有發熱的感覺。 不過， 仍有少部分的孕婦會出現手腳冰冷， 此時就該特別注意從日常生活及飲食上來做改善。

為什麼懷孕後腳會冰冷?

原因1：受懷孕水腫的間接影響。

孕婦後期最常見的症狀就是水腫了， 血液迴圈不通暢、過量攝入鹽分都是出現水腫的原因。 血液不暢， 母體血液供應也不那麼充足， 就可能出現手腳冰涼的情況。

原因2：母體血液在重新分配。

女人懷孕就是身體裡在孕育另一個生命體， 而胎兒的生命也需要提供血液的營養。 所以當媽媽懷孕後， 身體裡的血液就會重新進行分配， 其中大部分血液都在向著小生命的身體裡流去， 而原本流向媽媽四肢的血液就會相應減少， 然後就出現手腳冰冷的情況了。

原因3：可能是某些疾病的症狀表現。

血液供應不足是導致手腳冰涼的主要原因。 因此， 孕婦如果有貧血、心血管疾病、子癇症等也可能出現手腳冰涼的情況。

原因4：飲食不均衡。

懷孕期間， 若准媽媽沒有合理搭配飲食種類， 導致某些營養成分欠缺， 血液供應照樣不足， 手腳冰冷的情況也會出現。

孕婦腳冰涼怎麼辦

1、補充鐵質以增加造血量

血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因， 而鐵質有助於造血， 特別對孕婦來說， 適量補充鐵質也就更顯得重要， 甚至到懷孕後期， 每日需增加約40毫克的攝取量。

2、增進血液迴圈

懷孕期間， 隨著胎兒漸漸地成長， 子宮開始壓迫到骨盆腔的靜脈， 容易造成血液回流受阻， 導致血液積存在下肢， 間接影響四肢末梢的迴圈狀況， 引發手腳冰冷。 因此， 建議孕婦可穿著彈性襪;晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭， 將腿部墊高;適時按摩或熱敷下肢，

3、做好手腳的保暖工作

若孕婦出現手腳冰冷， 應該更重視手腳的保暖工作， 像是穿著較厚的棉襪或戴手套。 孕婦平常在家， 不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中， 讓手腳比較暖和些， 準備米酒水時， 可加上薑或蔥一起煮， 煮開之後， 先將手腳放在米酒水上， 利用熱氣來達到保暖效果， 等溫度降到42℃左右， 再將手腳放到米酒水中泡， 一方面能保暖， 一方面也可促進四肢末梢的血液迴圈。

4、補充合適的中藥材

許多中藥材對改善或預防手腳冰冷有不錯的效果， 如人參、黨參、丹參、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。 此外， 紅糖姜湯也有助於調整氣血、促進血液迴圈。

5、預防後續的皮膚皸裂問題

當孕婦出現手腳冰冷時， 代表體內的血液迴圈狀況不佳， 此時除了借由調整日常作息與飲食來改善之外， 也要注意後續可能引發的皮膚皸裂問題。

當四肢末梢的血液迴圈不好時， 皮膚容易產生皸裂現象， 此時孕婦可擦拭適量的嬰兒油、乳液等， 以增加皮膚的滋潤度， 避免出現皮膚皸裂問題。

6、從平時的保養做起

手腳冰冷大多不是臨時性的問題， 而是長期現象， 因此， 為了減少此現象所帶來的不適， 特別是避免孕期中所可能產生的影響， 女性應該從平時就做好保養， 才是根本之道。

由於女性每個月都會流失經血， 多多少少會有貧血的現象， 建議女性平時注意營養均衡飲食， 適量補充鐵質。

孕婦腳冷穿什麼鞋好?

1.鞋子還是以防滑保暖為主

另外最好有減震的功能， 因為孕婦由於寶寶發育攝取了母體大量的鈣質， 這個時候的孕婦基本上都是缺鈣的， 因為缺鈣所以足底韌帶、骨骼脆化， 而補鈣不是一天兩天的事情， 這個時候就要加以防護了， 有減震功能的孕婦鞋是不錯的選擇， 不但可以保護骨骼避免產後風濕關節痛的情況發生， 而且減少震動更加利於胎兒的腦部發育。

2.孕婦最好穿軟底布鞋、旅遊鞋， 這些鞋有良好的柔韌性和易彎曲性， 還有一定的彈性， 可隨腳的形狀進行變化， 所以穿著舒適， 行走輕巧， 可減輕孕婦的身體負擔， 並可防止摔倒等不安全的因素發生。

溫馨提示：

腳冰冷大多不是臨時性的問題，而是長期現象，因此，為了減少此現象所帶來的不適，特別是避免孕期中所可能產生的影響，女性應該從平時就做好保養，才是根本之道。

由於女性每個月都會流失經血，多多少少會有貧血的現象，建議女性平時注意營養均衡飲食，適量補充鐵質。此外，平日多運動、做好保暖工作，也都能促進血液迴圈，達到緩解手腳冰冷的效果。

溫馨提示：

腳冰冷大多不是臨時性的問題，而是長期現象，因此，為了減少此現象所帶來的不適，特別是避免孕期中所可能產生的影響，女性應該從平時就做好保養，才是根本之道。

由於女性每個月都會流失經血，多多少少會有貧血的現象，建議女性平時注意營養均衡飲食，適量補充鐵質。此外，平日多運動、做好保暖工作，也都能促進血液迴圈，達到緩解手腳冰冷的效果。