孕婦腳抽筋怎麼辦

孕婦懷孕期間腳會出現抽筋的狀況， 在睡覺時尤為嚴重， 有時候會波及到大腿和小腿， 孕婦腳抽經是很多媽媽都會遇到的問題， 特別是到了孕中期之後會特別的頻繁。 孕婦腳抽經怎麼辦？ 

孕婦腳抽筋怎麼辦？今天去學校接大寶， 本來天氣蠻好的， 回到半路突然下雨了， 孩子看到下雨立馬跑了， 懷孕也也要追啊， 不是的是不是運動過量了， 感覺回家以後腿抽筋了， 難道我缺鈣了？一直有喝老媽燉 的排骨湯呢， 後來按摩拉伸一下又沒事了， 我這種情況需要搖補鈣片嗎？

星寶寶小編說：孕婦腳抽經是因為懷孕後身體需要的各種能量物質和微量元素都相對的增加，

孕婦腳抽筋怎麼辦

一、　注意保溫

睡眠時保持下肢溫暖， 尤其是入睡前。 冬天， 准媽媽可以穿上乾淨、柔軟的棉襪睡覺；夏天時不要直接讓小腿吹風或冷氣。 　

二、　孕婦要避免過度勞累

不要過度疲勞， 避免走路太多或站得太久。 休息時可平躺將腳部稍微抬高， 腳趾向上伸展， 這樣可使小腿後部肌肉舒張， 減輕腫脹、不適感。

三、按摩+泡腳

常按摩抽筋的腳部肌肉使迴圈增加以利排除代謝物， 並可搭配熱敷， 晚上洗澡時， 雙腿泡熱水10分鐘， 效果會更加顯著。

四、適當補鈣　

合理安排飲食， 補充鈣質。 准媽媽從妊娠5個月開始就要增加鈣質的攝入量， 建議每日補鈣1500毫克。 准媽媽飲食要多樣化， 多吃含鈣豐富的食物， 如海帶燉豆腐、黑木耳魚頭燉豆腐、牛筋燉番茄、大骨熬湯、小鳳尾魚、考子魚等高鈣食品。 孕婦可以根據自身情況選用適宜自己的補鈣劑。

五、維持下肢血液迴圈

准媽媽不要穿太緊的褲子， 避免翹腳， 坐著時腳要多動一動， 坐了一兩個小時後就起來走一走。 適當戶外運動, 並適當接受日光照射。

六、調整睡姿

夜間容易發生腿抽筋， 准媽媽要注意調整睡姿， 盡可能採取左側臥位， 伸懶腰時注意兩腳不要伸得過直。 按照以上的方法做應該會有所緩解的。