孕婦腳腫原因 孕婦水腫的緩解方法

大部分孕媽媽在懷孕8個月後， 身體水腫現象會越來越厲害， 雙腳腫得和包子似的， 行動很不方便。 用手一戳， 就是一個大“酒窩”， 很久都恢復不過來。 小編現在就為大家說說孕媽媽們最常用的消腫方法， 希望可以幫您告別小肥腳。

在懷孕晚期， 發生水腫的原因有很多：逐漸膨脹的子宮壓迫靜脈， 阻礙血液回流；母體貧血嚴重， 血漿蛋白過低， 使水分從血管滲到周圍組織的間隙裡；水分堆積， 排尿過少等。 孕媽媽們不用太過擔心， 只要排除體內的多餘的水分， 水腫就會有所減緩。 接下來看小編為大家推薦瘦腳方法。

1．腳

孕期水腫通常最容易出現在腳上， 比如， 很多孕婦會發現原本凸出來的腳踝已經快要成為一個平面了。 而且孕期水腫不分左右， 通常情況下兩隻腳都會同時出現水腫。

2．腿

當水腫較為厲害時， 小腿也會開始腫起來， 通常小腿水腫是兩腿同時出現。 若只是單腿水腫， 且伴有發紅、疼痛等症狀， 應及時就醫， 排除血栓等其他疾病的可能性， 確保孕婦孕期健康。 此外， 腿部用手按出現渦時也不可大意， 這可能是子癇的前兆， 孕婦需注意觀察， 適時就醫檢查確認。

3．手、臉、背

懷孕期間， 手上、臉部和後背下方也可能出現水腫現象。 若不只手指， 手背及手腕都出現了水腫現象的話， 這就是由於水腫進一步阻礙了手腕的神經管，

1．寬鬆衣物

鞋子、衣物過緊會阻礙血液迴圈， 加劇腳部水腫， 同時腫脹的雙腳被擠在小小的鞋子， 走起路來也不方便。 孕晚期， 有橡膠鬆緊的褲子會壓迫肚子， 最好穿寬鬆的連衣裙或背帶褲。

2．清淡飲食

鹽分會加重人體內水分的滯留， 而孕媽媽們在孕期身體對鹽分和水分的調節力會有所降低。 孕期需要控制好鹽分的攝取量， 儘量吃清淡的食物， 每日鹽分攝取量控制在6克以下。

3．換換姿勢

長時間站立或坐著的孕媽媽們可要注意啦， 這會讓腳部水腫更厲害哦。 小編建議孕媽們， 在工作之餘要注意休息， 最好每工作1小時， 就休息10分鐘， 換個姿勢，

另外， 在家休養的孕媽媽們可以每天早晨堅持散步半小時， 不要以同一個姿勢窩在沙發上或床上， 多在家中走動走動， 累了就躺下來休息。

4．睡前和睡眠

每晚臨睡前， 孕媽媽們可以坐在床邊， 抬高雙腿15~20分鐘， 這能加速血液回流， 減輕靜脈內壓， 既有效緩解腳部和腿部水腫， 又能預防靜脈曲張。 睡覺時採用左側臥的方式， 避免壓迫靜脈， 減少血液回流的阻力。