孕婦腳腫吃什麼好？孕婦後期容易出現腳腫,一般情況下,孕婦腳腫能從飲食中得以改善.
一、攝取高蛋白、低鹽飲食
首先要確保進食足夠量的蛋白質.每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物.這類食物含有豐富的優質蛋白質.貧血的孕婦每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵.以新鮮材料配合濃味的蔬菜,例如洋蔥、番茄、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理,可以減少鹽的使用量.
二、進食足量的蔬菜水果
對付孕婦腳腫其次要進食足量的蔬菜水果.蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用.孕婦每天不應忘記進食蔬菜和水果.
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三、由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群
富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯,其中以動物性來源利用率較高.但以飲食攝入量來看,植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑.
四、攝取具利尿作用的食物
被認為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、鳳梨、葡萄、綠色豆子等
