孕婦腳腫怎麼緩解

一般來說， 孕期水腫是孕晚期常見的一種反應， 情況不嚴重的話無須作特殊治療。 但如果出現上述提到的病理性情況而不及時處理， 則可能會嚴重影響准媽媽及胎兒的健康， 所以， 准媽媽平時應該細心觀察。

對於正常的孕期腳腫， 孕婦平時可以怎樣緩解水腫帶來的不舒服呢?醫生支招如下：1、飲食調理：懷孕後由於身體調節鹽分、水分的機能下降， 因此， 孕婦要控制好鹽的攝入量， 一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜。 對於一些含鹽量較高的醃製品， 應儘量少吃或不吃。 另外， 水腫與營養不良也有一定的關係， 營養性低蛋白血症、貧血等也是准媽媽水腫的一個常見的原因， 因此， 在孕期也要注意攝入優質蛋白(如肉、蛋、奶及乳製品、大豆及豆製品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等)。 2、充分休息：到了孕晚期， 不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管， 使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙， 從而導致水腫的症狀， 特別是久站久坐， 下肢水腫會更加嚴重。 因此， 孕婦要注意站立時間長了要適當坐下來休息， 坐的時間長了也要換換姿勢， 活動一下雙腿。 3、正確的臥躺姿勢：睡眠時採用左側臥位， 可以避免壓迫到下肢靜脈， 減少血液回流的阻力。 平躺時把腿抬高， 可以加速血液回流， 讓血液更容易回到心臟， 減輕靜脈內壓， 能有效地緩解孕期腳腫， 同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。 4、適當散步：散步是一項非常適合准媽媽的運動方式， 散步時小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟。 5、按摩小腿：飯後坐著看電視或聊天時， 准爸爸可以幫准媽媽捏捏小腿和腳， 以幫助預防和消除水腫。