孕婦腳酸怎麼緩解 孕婦腳酸吃什麼食物好

懷孕是件很辛苦的事情， 很多孕婦容易出現腳酸的症狀。 那麼孕婦腳酸是怎麼回事？孕婦腳酸怎麼緩解？下面小編將為大家解答， 希望對大家有幫助！

孕婦腳酸是怎麼回事

孕婦腿酸的原因是比較多的， 但是最常見的原因， 由於孕婦在妊娠晚期， 由於子宮的增大， 因此他的中心就會後移， 因此她的腰背部的肌肉就會受力更多一點， 這樣有些孕婦就會造成腰背部的疼痛， 還有一些朋友會造成坐骨神經的疼痛， 就從臀部向足根部放射性的有放電樣感覺的疼痛， 或者是酸脹感， 還有的人輕微的下肢的靜脈曲張，

長期的站立以後， 也會有腿部酸脹的疼痛， 尤其是在體表還會看到非常明顯的靜脈曲張的表現， 這種人就應該注意了， 必要的時候在妊娠晚期的時候還要穿上防止靜脈曲張的彈性襪子。

其他的人主要是由於雙下肢的水腫造成的， 如果造成了全身的蔓延， 那麼也可能是危險的信號， 因此應該及時的到醫院檢查和就診。 還有一些病人出現的腿的酸脹， 也可能腿部其他的疾病， 在自己不能判斷的情況下， 應該到醫院由醫生給一個判斷和診斷。 因為血液不流通導致的酸痛， 一般問題不大， 需要及時鍛煉。

孕婦出現腳酸應該怎麼辦

1、改臥為坐， 伸直抽筋的腿， 用手緊握前腳掌， 忍著劇痛、， 向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，

劇痛立止。 旋轉時動作要連貫， 一口氣轉完一周， 中間不能停頓。 旋轉時， 如是左腿， 甩逆時針方向：如是右腿， 按順時針方向：如有人幫助， 因是面對面施治， 施治者的方向正好相反， 而腳關節的旋轉方向不變。 要領是將足向外側一扳， 緊跟著折向大腿方向並旋轉一周， 旋轉時要用力， 腳掌上翹要達到最大限度。

2、按壓腓腸肌頭神經根。 在膝關節內側的國窩兩邊(或膝窩下邊)， 有一個地方是腓腸肌頭的附著點， 通往胖腸肌的神經根幹就在這裡面。 小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根， 然後用強力對此處按壓， 導演興奮的神經就會鎮靜下來， 抽筋停止， 劇痛消失；以上二法效果神速。 如果是游泳時抽筋，

採用上二法止痛在操作手法上有一定困難。 因此， 游泳時抽筋仍是採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。 扳拇趾時， 大腿要儘量向前伸直， 同時腳跟向前蹬。 往往扳一次不易見效， 可反復進行， 直至症狀緩解為止。 當然， 每扳一次， 必須是先深吸一口氣， 潛入水中預防小腿抽筋的方法比較簡單， 活動前、活動中小休， 活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。

孕婦腳酸怎麼緩解

伸展練習一：腳掌相對而坐， 雙手撐於臀後， 雙膝主動用力壓向地面， 伸展髖關節以及大腿內側自然呼吸， 保持15秒。

伸展練習二：手、膝跪撐， 頭與脊柱在一直線上。 呼氣時， 垂首拱背， 將頭埋於雙臂之間， 吸氣、還原， 配合呼吸， 重複5~8次。

伸展練習三：兩膝儘量分開，

雙腳併攏， 臀部儘量不要離開足跟， 向前彎曲身體至前額觸地， 伸展腰背及髖關節， 保持15秒。

伸展練習四：分腿站立， 一手扶椅面， 體側伸展， 保持15秒， 左右交替。

伸展練習五：站立， 骨盆正對前方， 一足置於椅面， 一手扶著椅背， 儘量向後拉伸、伸展髖關節以及大腿內收肌， 保持30秒， 左右交替。

孕婦腳酸吃什麼食物好

（1）補充含蛋白質的食物。 動物蛋白， 如肉、蛋、魚、奶、血類以及各種動物的臟器；植物蛋白質， 如豆類， 以大豆製品為最佳

（2）補充含維生素的食物， 如蔬菜、瓜果類含大量人體需要的維生素。

（3）注意粗細糧搭配。

（4）注意鐵、鈣、磷、碘的補充。 孕婦要多吃些含鐵量高的動物血、肝、蛋黃， 以及綠葉菜、大豆等。 還要多吃些骨頭湯、魚、蝦，

孕後期可服些鈣片補充鈣質， 海帶含有碘。

（5）孕中期和孕晚期， 胎兒生長速度快， 這段時間尤其要多補充些營養。