孕婦腿抽筋吃什麼好

懷孕期間腿抽筋， 很大原因就是體內缺少微量元素導致的， 准媽媽要如何吃才能改善這種情況呢？下面就為各位准媽推薦幾道美味食譜， 幫助准媽媽遠離腿抽筋！

一、芹菜牛肉絲食材：嫩牛肉300克、芹菜200克配料：料酒、醬油、澱粉、白糖、食鹽、蔥末、薑絲、植物油、味精各適量。 準備：將牛肉洗淨， 切成小丁。 加料酒、醬油、澱粉、味精醃制1小時左右；芹菜擇葉， 去根， 洗淨， 切段。 做法：熱鍋下薑片爆炒， 然後加入醃制好的牛肉。 加入切好的芹菜， 爆炒；適當加一點清水， 調味出鍋。 功效：牛肉富含蛋白質、脂肪、維生素A、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀等營養素， 與含蛋白質、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養素的芹菜搭配成菜， 能強筋壯骨， 改善妊娠易抽筋現象。 二、銀魚綠葉杜仲肉絲湯食材： 杜仲1克， 莧菜250克， 銀魚100克， 豬肉絲25克調料： 味精、鹽、生粉、水與高湯適量準備：先將莧菜揀好後洗淨， 切小段備用。 做法：將鍋內加高湯燒開後， 放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾；後加鹽調味， 並用生粉水勾薄芡即可。 功效：杜仲可補肝腎、強筋骨；銀魚、莧菜含有豐富的鈣質， 可強筋骨。 此湯含有豐富的鈣質， 可改善妊娠時腳易抽筋之現象。