孕婦腿漲的原因以及如何緩解

懷孕是非常辛苦、甜蜜的過程， 在這個過程中很多孕婦都會出現很多的不適， 但是大多數的孕婦都會出現腿部發漲， 不僅讓懷孕的過程非常辛苦， 而且對日常生活也產生了很多的不方便， 對孕婦的心理也有一定的不良影響。 很多孕婦都想知道腿漲的原因， 知道原因後就知道如何緩解了。

孕婦腿漲的原因

一、水瀦留

孕婦在孕期一般體重平均增加9-13公斤。 實際上這些增加的體重2/3以上都是液體， 而且這些液體的主要瀦留場所就是皮膚下面疏鬆的組織間隙。 一般情況下， 孕婦在妊娠10周左右， 液體就會分佈在皮膚下面的疏鬆組織的間隙中，

二、血液迴圈

孕婦的體位與水腫的形成也有分不開的聯繫。 比如說孕婦夜晚取仰臥位睡覺時， 增大的子宮就壓迫了下腔靜脈， 下肢靜脈血液回流心臟受阻。 孕婦站位或者坐位時髖總靜脈回流受阻。 這些受壓迫的下肢靜脈血液回流受阻， 也就引起了靜脈血滯留， 導致靜脈血液升高。 當靜脈血液升高到一定程度時， 血液中的液體就會被迫流向皮膚下的組織間隙中， 這也就形成了皮下凹陷性水腫。

三、子宮壓迫

妊娠中晚期， 子宮逐漸增大， 孕婦的下肢也出現不同程度的水腫。 往往是從腳踝部的皮膚發緊、發亮， 用手指一按就會出現凹陷， 延後逐漸就會蔓延至小腿、大腿等部位。

如何緩解孕婦腿漲

方法一、孕婦不能長時間站著或者坐著， 孕婦要儘量每隔半小時就站起來活動一下， 或者走動一下， 最好活動一下下肢， 促進靜脈血液回流。

方法二、妊娠中晚期， 孕婦最好不要經常站立， 更不能長時間坐著， 也不要盤腿坐著， 最好也不要長時間走路。

方法三、孕婦平時午睡或者晚上睡覺最好採取左側臥位， 這樣的姿勢能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫， 防止靜脈血回流受阻。

方法四、孕婦如果要站著， 注意要不時的變換一下姿勢， 如果兩條腿都採取一個姿勢站立， 可以一條腿的膝蓋彎曲， 再換另一條腿這樣做， 這樣兩條腿可以輪換著得到休息。

方法五、孕婦平時的飲食也要控制鹽分的攝入，

方法六、上班族的孕婦也要注意， 自己找一個合適的地方坐下來， 把一條腿稍微抬高， 促進靜脈血回流， 兩腿交叉進行。

懷孕是很辛苦的， 妊娠中晚期孕婦尤其會出現各種情況， 除了平時的一些站姿或者坐姿方面的注意外， 飲食方面也要非常注意， 少鹽。 另外秋初的老鴨， 滋陰清熱， 利水消腫， 對燥熱的孕婦非常有幫助。