孕婦出現抽筋的原因是什麼?首先， 懷孕後孕婦的腿部負擔變重， 越是到孕晚期腿部抽筋的“發病率”越高， 如果不想胎兒受影響， 需要供給的鈣質必須增加， 與此同時， 孕婦還需要做哪些事?
引發腿部抽筋的原因
1、全身疾病
全身疾病使腿部血管硬化斑塊形成， 血液迴圈不良， 如心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者， 當出現下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症狀時， 應該想到是否有動脈粥樣硬化， 如下肢動脈閉塞症。
2、寒冷刺激
如冬天在寒冷的環境中鍛煉， 準備活動不充分容易引起腿抽筋。 晚上睡覺沒蓋好被子，
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3、缺鈣
在肌肉收縮過程中， 鈣離子起著重要作用。 當血液中鈣離子濃度太低時， 肌肉容易興奮而痙攣。 老年婦女雌激素下降， 骨質疏鬆， 都會使血鈣水準過低， 肌肉應激性增加常發生腿抽筋， 青少年生長發育迅速， 很容易缺鈣， 因此就常發生腿部抽筋。
4、睡眠姿勢不好
如長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 使腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態， 也會引起肌肉“被動痙攣”。
5、肌肉連續收縮過快
劇烈運動時， 全身處於緊張狀態， 腿部肌肉收縮過快， 放鬆的時間太短， 局部代謝產物乳酸增多， 肌肉的收縮與放鬆難以協調， 從而引起小腿肌肉痙攣。
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6、疲勞過度
當長途旅行、爬山、登高時， 小腿肌肉最容易發生疲勞。 當它疲勞到一定程度時， 就會發生痙攣。 出汗過多。 運動時間長， 運動量大， 出汗多， 又沒有及時補充鹽分， 體內液體和電解質大量丟失， 代謝廢物堆積， 肌肉局部的血液迴圈不好， 也容易發生痙攣。
如何處理抽筋
1、補鈣：讓胎兒骨骼更健康
到了孕晚期之後， 是胎兒骨骼生長的關鍵時期， 而骨頭的生長需要有足夠的鈣質， 這些鈣質只能從母體提供， 因此， 准媽媽每天必須保證約1200毫克至1500毫克的鈣攝入量才能保證自身和胎兒所需要的鈣。 一旦母體鈣質攝入不足， 將增加神經肌肉的興奮性， 導致肌肉收縮， 繼而出現抽筋。 由於夜間血鈣水平常比日間低， 故抽筋多在夜間發作。
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2、休息：孕晚期別過度勞累
造成孕媽咪腿抽筋的原因， 也有可能是因為過於勞累引起的。 可能孕媽咪覺得自己沒有做什麼， 為什麼還會這麼累呢?這是因為在孕晚期准媽媽腿部負擔不斷加重， 腿部肌肉經常處於疲勞狀態， 懷孕期間只要走得久一點， 腿部肌肉負擔增加， 導致局部酸性代謝產物堆積， 就會引起肌肉痙攣。
支招：
▪ 多洗熱水澡、泡腳緩解。 洗熱水澡能夠有效地放鬆肌肉， 再加上准媽咪適當地按摩雙下肢肌肉， 減少乳酸堆積， 從而避免腿部抽筋。 臨睡前用40℃左右的熱水泡腳10分鐘， 可起到舒筋活血、解除痙攣的作用， 效果會更加顯著。
▪ 伸展運動緩解。 對於明顯的抽筋， 握緊椅背作為支持， 站直使腿後部肌肉伸展，
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▪ 香熏按摩緩解。 准媽咪可以準備一些薰衣草油或洋甘菊油， 在臨睡前進行香熏按摩也能有效地減緩肌肉酸痛。 要知道， 純正的薰衣草精油能減緩疼痛， 而洋甘菊精油有助於減輕痙攣和炎症。
3、左臥：睡眠方式需注意
對小部分的孕媽來說， 由於睡眠姿勢不好， 長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 使腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態， 這個時候就容易引起肌肉“被動攣縮”了。
預防孕期抽筋的方法
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1、抬腳加熱敷效果顯著睡眠時保持下肢溫暖， 尤其入睡前， 不要直接讓小腿吹風或冷氣， 並采側臥姿勢， 可以減輕症狀;不要過度疲勞， 避免走路太多或站得太久;休息時可平躺將腳部稍微抬高， 腳趾向上伸展， 可使小腿後部肌肉舒張， 可減輕腫脹、不舒服;常按摩抽筋的腳部肌肉使迴圈增加以利排除代謝物， 並可以搭配熱敷， 晚上洗澡時， 雙腿泡熱水10分鐘， 效果會更加顯著。
2、飲食習慣平時多吃含鈣豐富的食物， 如牛奶、乳製品(起司、乳酪)、排骨、小魚幹， 增加維生素的攝取量(尤其是維生素D);少吃太鹹、醃漬食物如：香腸、罐頭食品， 以免造成水腫。 每天喝數杯新鮮柳橙汁、芭樂汁或蕃茄汁補充礦物質， 這都是預防抽筋的方法。
3、抽筋時立刻腳著地發生抽筋的時候， 可下床腳跟著地，或平躺時腳跟抵住牆壁;也可以將腳掌向上彎以抽伸小腿;另外，伸直膝蓋，並把腳掌向膝蓋的方向翹，向上屈曲，小心地以踝部進行繞圈運動，也可減輕症狀。但是如果抽筋情況嚴重的話，就一定要請醫師診治。
4、孕期伸展運動平躺、仰臥、雙膝彎曲成45度角立起來，背和腳底貼在地板上，保持這個姿勢，然後盡可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形彎曲，然後回復原來姿勢。自懷孕四個月開始，每日兩回，每回三次。借著這個運動的重複，可以鬆弛、收縮骨盤及腰的肌肉，並具有柔軟產道出口肌肉的作用。在家裡或搭車時，坐著也可以做相同的動作，因為主要的動作在背部和腰部，不一定非得躺著才能作。
5、穿著方面可選擇舒服的孕婦裝，搭配及膝的彈性襪，彈性襪可選擇較厚、彈性好一點的材質，棉質、毛料與彈性纖維混紡的料子，比絲襪型彈性襪穿著起來較為舒適、吸汗;孕婦所穿的鞋子足趾與足跟的高度差距不要太大，可選擇平底或外前高後高的厚底鞋或氣墊鞋，並且要有合腳、貼腳的柔軟鞋體。
不妨試試二道菜，緩解腿部抽筋
銀魚綠葉杜仲排骨湯
此湯含有豐富的鈣質，可改善妊娠時腳易抽筋之現象。
原料：杜仲1克，調味料、味精、鹽、生粉、水適量;莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克，高湯1000毫升。
製作：先將莧菜揀好後洗淨，切小段備用，再將鍋內加高湯燒開後，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾;後加鹽調味，並用生粉水勾薄芡即可。
保健功效：杜仲可補肝腎、強筋骨;銀魚、莧菜含有豐富的鈣質，可強筋骨。
三鮮水餃
餃子餡用多種原料製成，營養豐富，尤其是含鈣多，常食有利防治孕婦小腿抽筋。
原料：冷水面500克，豬肉400克，水發海參100克，蝦肉100克，水發木耳50克，香油、醬油各50克，料酒20克，鹽4克，味精1.5克，蔥末1.5克，薑末5克。
製作：(1)冷水面放在案板上，加蓋擰乾的濕布，餳約1個多小時;豬肉洗淨，剁成碎末，放入盆內，加適量清水，使勁攪打至黏稠，再加洗淨切碎的海參、蝦肉、木耳、醬油、料酒、鹽、味精、蔥末、薑末和香油，拌勻成餡。(2)將冷水面分塊揉勻，搓長，做成每個重8～10克的小劑子，按扁，擀皮，包入餃子餡，捏成餃子生坯。(3)鍋置火上，放多量清水燒開，下餃子生坯，邊下邊用勺慢慢推轉，煮約2分鐘見餃子浮起後，加蓋悶煮4～5分鐘，開蓋點水2～3次，再煮3～4分鐘即成。
可下床腳跟著地，或平躺時腳跟抵住牆壁;也可以將腳掌向上彎以抽伸小腿;另外，伸直膝蓋，並把腳掌向膝蓋的方向翹，向上屈曲，小心地以踝部進行繞圈運動，也可減輕症狀。但是如果抽筋情況嚴重的話，就一定要請醫師診治。4、孕期伸展運動平躺、仰臥、雙膝彎曲成45度角立起來，背和腳底貼在地板上，保持這個姿勢，然後盡可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形彎曲，然後回復原來姿勢。自懷孕四個月開始，每日兩回，每回三次。借著這個運動的重複，可以鬆弛、收縮骨盤及腰的肌肉，並具有柔軟產道出口肌肉的作用。在家裡或搭車時，坐著也可以做相同的動作，因為主要的動作在背部和腰部，不一定非得躺著才能作。
5、穿著方面可選擇舒服的孕婦裝，搭配及膝的彈性襪，彈性襪可選擇較厚、彈性好一點的材質，棉質、毛料與彈性纖維混紡的料子，比絲襪型彈性襪穿著起來較為舒適、吸汗;孕婦所穿的鞋子足趾與足跟的高度差距不要太大，可選擇平底或外前高後高的厚底鞋或氣墊鞋，並且要有合腳、貼腳的柔軟鞋體。
不妨試試二道菜，緩解腿部抽筋
銀魚綠葉杜仲排骨湯
此湯含有豐富的鈣質，可改善妊娠時腳易抽筋之現象。
原料：杜仲1克，調味料、味精、鹽、生粉、水適量;莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克，高湯1000毫升。
製作：先將莧菜揀好後洗淨，切小段備用，再將鍋內加高湯燒開後，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾;後加鹽調味，並用生粉水勾薄芡即可。
保健功效：杜仲可補肝腎、強筋骨;銀魚、莧菜含有豐富的鈣質，可強筋骨。
三鮮水餃
餃子餡用多種原料製成，營養豐富，尤其是含鈣多，常食有利防治孕婦小腿抽筋。
原料：冷水面500克，豬肉400克，水發海參100克，蝦肉100克，水發木耳50克，香油、醬油各50克，料酒20克，鹽4克，味精1.5克，蔥末1.5克，薑末5克。
製作：(1)冷水面放在案板上，加蓋擰乾的濕布，餳約1個多小時;豬肉洗淨，剁成碎末，放入盆內，加適量清水，使勁攪打至黏稠，再加洗淨切碎的海參、蝦肉、木耳、醬油、料酒、鹽、味精、蔥末、薑末和香油，拌勻成餡。(2)將冷水面分塊揉勻，搓長，做成每個重8～10克的小劑子，按扁，擀皮，包入餃子餡，捏成餃子生坯。(3)鍋置火上，放多量清水燒開，下餃子生坯，邊下邊用勺慢慢推轉，煮約2分鐘見餃子浮起後，加蓋悶煮4～5分鐘，開蓋點水2～3次，再煮3～4分鐘即成。
