孕婦腿麻怎麼緩解

缺鈣也會引起孕婦手腳麻木， 尤其是到了孕中晚期隨著寶寶骨骼的發育， 對鈣的需求量越來越大， 孕婦要注意補充鈣和維生素D， 可吃鈣片， 也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。

注意：

如果需要吃鈣片， 孕婦應該在遵醫囑或者醫生的指導下適當補充， 切忌盲目補鈣。

在晚上睡覺或者平時休息的時候， 可以在腿下放高點的被子枕頭， 墊高腿的高度。 因為孕期由於子宮增大， 對腸胃的壓迫， 腿部會受力很大， 不利於血液迴圈。 墊高腿部， 有利於血液迴圈，

建議：

在睡前可以用熱水泡泡腳， 對消除腿部腫脹， 血液回流也有好處， 但是注意水溫不可過高。 另外， 睡覺最好採取左側臥， 這只是一個建議， 孕媽媽還是要按照自己最舒服的姿勢休息。

手腳麻木的一個引起原因是血液迴圈不暢通造成的， 孕婦平時一定要注意適當的運動， 睡覺的時候也要經常換換姿勢， 長時間保持一個姿勢會造成水腫。 經常按摩身體， 不要站立和行走過久。

建議：

如果感到左腿發麻， 就高舉右手10秒， 然後放下， 反復3次， 右腿麻的話就舉左手， 麻木感可以得到緩解;變換走路姿勢， 如走“內八字”， 使不同的肌肉均衡受力， 減輕發麻的感覺。

飲食攝入鹽分過多會引起水腫，

建議：

注意飲食， 口味要清淡不要吃太鹹的食物。 要多吃富含維生素B1的食物， 如豆類， 堅果， 適量吃些動物肝、腎、心， 以及瘦豬肉和蛋類， 多吃些雜糧， 必要時補充維生素B1片或多種維生素。

12 5 孕婦腿麻怎麼緩解：按摩

1、孕婦側臥， 由准爸爸從孕婦的臀部向下一直到小腿位置進行有節奏的揉捏， 反復5次， 之後換另一條腿以同樣的方式進行。

2、孕婦仰臥， 全身放鬆。 准爸爸用雙手拇指指腹揉按孕婦的大腿前側， 翻入2分鐘。 之後按摩小腿內外側2分鐘。 最後用雙手拇指指腹沿著足弓到腳跟的方向進行有節奏的按壓。

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