大多數魚肉裡富含ω-3脂肪酸， 它可幫助人體有效抵禦飽和脂肪酸的入侵， 起到降低膽固醇的效果。 因此， 孕婦最好每週吃一次魚類。
提醒：墨魚、鮑魚、銀魚等膽固醇含量很高， 孕婦不宜食用。
2 大豆製品
豆製品中含有的異黃酮能把危害動脈的ldl-c從人體中清除出去， 從而減少人體的膽固醇含量， 起到預防以及治療膽固醇過高的病症作用。 所以准媽媽們平時可多吃豆腐、豆漿等豆製品。
3 富含膳食纖維的食物
纖維含量較豐富的食物也能夠幫助降低孕婦的膽固醇。 因此膽固醇高的准媽媽們儘量多吃含有纖維的食物，
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建議准媽媽們每天早飯後吃一些莓類， 比如藍莓， 在午飯時適量補充些豆類產品或者小麥、大麥製品。
4 富含維生素C的食物
維生素C可使膽固醇在肝臟裡變成了膽汁酸， 膽汁酸到了小腸以後， 又促進脂肪的吸收， 從而達到降低膽固醇的作用。 而維生素C含量高的主要就是水果， 因此， 准媽媽平時還應多吃水果， 比如獼猴桃、檸檬、柚子等。
5 燕麥
燕麥中含有β-聚葡萄糖， 這是一種可溶性纖維， 能妨礙膽固醇的製造與吸收。 所以， 膽固醇高的孕婦平時可多吃燕麥。
除了燕麥外， 玉米、芹菜、小麥等粗糧適量的食用也有助於降低膽固醇， 還能幫助孕婦預防便秘。
