隨著產程進展， 如果孕婦隨著子宮收縮時間變長， 沒有力氣的話， 那胎兒可是相當危險的， 為了避免這種危險， 產前多儲存力量是必要的， 而且產程中學會用力也非常關鍵， 不然再多力氣都白費。
宮縮乏力
隨著產程進展， 子宮收縮逐漸增強， 收縮時間變長， 間隔時間變短， 強有力的宮縮促使分娩繼續進行。 但是有的准媽媽宮縮並不是隨著產程而增強， 就必然使產程時間拖長， 這種狀況被稱作宮縮乏力， 分為原發性和繼發性兩種。
原發性宮縮乏力的原因：從一開始子宮肌肉的收縮力就很弱， 或子宮肌肉水腫而妨礙收縮，
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繼發性宮縮乏力的原因：如果骨盆狹窄、胎頭位置不正， 致使分娩無法正常進行， 產婦就會感到疲憊， 宮縮也會變得不協調。 除此之外， 產婦心裡緊張， 呼疼不止， 也使產程時間拖長導致宮縮乏力。
分娩的三個產程：
第一產程為從規律宮縮(10分鐘兩次宮縮)至宮口開全。 從臨產至宮口開大3釐米， 多數情況為數小時， 也許更長。 宮口開大3釐米後， 宮縮漸強， 約3分鐘一次， 可持續45～60秒， 胎頭下降加速， 宮口擴張加速， 至宮口開全(10釐米)。
第二產程為宮口開全至胎兒娩出， 有的產婦此階段宮縮減弱， 需要靜脈點滴催產素， 此階段不超過2小時。 宮口開全後會有便意， 此時進產房準備分娩，
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受阻， 醫生會根據情況助產或剖腹產結束分娩。
第三產程是胎兒娩出後至胎盤娩出， 一般只需數分鐘， 不能超過30分鐘， 胎兒娩出後， 醫生會給予促進宮縮的藥物(如催產素)， 促進子宮收縮， 出血過多或胎盤滯留(30分鐘胎盤未從宮壁剝離)， 需要手取胎盤。 子宮收縮在整個分娩過程中非常重要， 宮縮異常會導致產程停滯， 產後出血。 第3產程後用手不斷按摩子宮， 有利於促進宮縮， 減少出血。
分娩過程如何用對力氣
仰臥時的用力方法
兩腳充分張開， 膝蓋彎曲， 後腳跟儘量靠近臀部。 兩手向後舉，
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此時要緊閉嘴唇， 直到最後都不要讓空氣漏出來。 從吸氣、用力到吐氣完畢， 大約需要25秒。 要確定用力的方法是否正確時， 只要將手掌放在肛門附近， 便可得知。 方法正確時， 手掌會被推向前。
側臥時的用力方法
側臥時， 身體下方的手肘輕輕彎曲， 手掌放在臉旁。 雙腳併攏， 膝蓋儘量彎曲， 手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。 用雙手抱也可， 只是側臥時， 在身體下方的手容易疲勞。 頭部不可彎得太低， 背脊也不可拱起至眼睛看得到肚臍的程度。
胸部先充分吸氣， 然後和仰臥的情形相同， 暫停數秒後再用力。
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仰臥時抱住雙腿的用力法
舉起雙腳， 雙手從外側抱住膝蓋的內側， 雙腿儘量靠近下腹部的兩側， 並充分地張開。 此時， 大腿如果充分張開， 與其說是雙手抱住雙腿， 不如說是用雙手將雙腿抱起來。 雙手不可握在一起， 而要各自握拳， 雙腿才能充分張開。
用力的同時， 使下頦貼近胸口， 雙腿儘量張開。 如果雙腿沒有充分張開， 反而併攏在一起， 或是吸足氣後馬上用力， 只有腹部鼓起時， 用力效果自然不佳。 原本應貼近胸口的下頜向上突出， 或用力時支撐腿部的力量比抱住腿部的力量強， 使得臀部下滑，
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子宮口全開後的用力方法
當你的子宮口開全後， 會陰膨脹， 這時准媽媽應在宮縮時正確用力， 以增加腹壓協助宮縮力促進分娩。 准媽媽在宮縮時要先吸一口氣， 閉緊喉頭， 如解大便一樣用力向下屏氣增加腹壓， 這樣腹內壓升高促進宮縮， 能夠加快胎兒的分娩。 宮縮間歇時的用力方法。
當宮縮間歇時， 准媽媽應該安靜休息， 以恢復體力。 如果腹壓和宮縮力配合得當， 會使胎兒娩出時間明顯縮短， 但是如果用力不當就起不到應有的作用， 比如有些准媽媽拼命地喊叫哭鬧， 不但消耗體力， 造成疲勞， 並且導致子宮收縮乏力， 影響進展。
胎頭下降很低時的用力方法
當胎頭下降到很低的時候， 適合用腹壓。這時候醫生會例行檢查並囑咐准媽媽運用腹壓。如果宮口未開全，即使您有劇烈的排便感必須使勁時，千萬不要用力，以免造成宮頸水腫，影響產程進展和分娩後期乏力。你應該在宮縮時張大口呼吸，放鬆全身肌肉，不能屏氣使勁。值得注意的是，運用腹壓應該多久，要根據具體情況而定，主要是看胎頭下降程度。如果胎頭進展比較緩慢但已經在陰☆禁☆道口看到胎頭，准媽媽用腹壓時間較長，已達30分鐘，甚至1小時，這時則用產鉗或胎頭負壓吸引器幫助分娩，並對準媽媽施行會陰側切術。
產程飲食能保持體力?
蘋果：都知道孕期多吃點蘋果對胎兒發育好，事實上日本的學者通過多年的研究發現，產前適當的吃些蘋果對縮短產程，助產婦順利分娩具有很大的幫助的。這是因為蘋果中含有豐富的鋅，而鋅的含量和女性的分娩方式有著很大的關係的，而孕婦分娩時主要依靠的是ATP酶的活性來促進胎兒的分娩，而這個時候補充鋅就可以起到調節的作用，更有利於順產。所以准媽媽們，懷孕之後，請堅持每天一個蘋果直到順利生下你的小寶貝吧。
巧克力：巧克力是一種營養豐富的小零食，由其是含有豐富的熱量，而生孩子其實也是一種“力氣活”，最為重要的是巧克力能馬上被人體所吸收，所以當開始進入第一產程的時候，不防補充點巧克力，以助產。
蓮藕：蓮藕含有豐富的維生素，礦物質，由其是澱粉含量更為豐富，在產前多吃點蓮藕能助產婦及時的排出身體裡的淤血，促進食欲，同時還具有助消化的作用，當然對順產也具有很大的幫助了。
流質的食物：因為女性在分娩的過程中消耗的水分是相對比較多的，再者由其是進入宮縮階段，流質的食物更容易被接受，像大米粥，雞湯粥，雞湯面，人參粥，牛奶，雞蛋都是不錯的選擇的。
運動型飲料：孕產期出汗量會比較大，所以此時喝點運動型飲料能補充出汗過多流失的礦物質，同時也有助於緩解准媽媽們的代謝負擔，對縮短產程也是有幫助的。
西洋參含片：眾所周知西洋參本身就具有提高免疫力，滋陰補氣的作用，所以預產期到了之後，可以適當的多含些西洋參含片，對促進助產也有很大的幫助。但是，提醒一下在孕早期，是一定不能吃西洋參的，此外，生完孩子之後，也不要吃人參類的食物，因為其還具有提神的作用，吃多了會影響產婦的正常的休息的。
而民間素有在產前吃雞蛋羹，或者紅糖之類的食物，其實並不利於順利生產，反而容易加重腸胃的負擔，甚至還會引起消化不良，腹脹，給產婦的生產帶來更大的困擾。
其實當女性進入產期之後，最重要的就是要及時的抓住機會補充熱量，要知道如果在生產過程中產婦沒有力氣的話，那麼後果可是非常嚴重的。
臨產前飲食要注意什麼
在臨產前的幾天一定要讓孕婦準備足夠的能量，這樣才能避免在生產期間出現子宮收縮無力、滯產、產程延長、胎兒宮內窘迫等情況。就算經產鉗、胎頭吸引或剖腹產等手術完成生產，但孕婦也會因為極度的衰竭，而導致產後子宮無法收縮因此發生致命的產後大出血。
1.少吃多餐
孕婦的飲食最好是以少食多餐為主，這樣既能補充足夠的營養，同時還不會給人體造成過重的負擔。很多孕婦都認為在孕期應該多吃，這樣是極為不科學的，因為我們人體對於營養的吸收是有限制的，當過多攝入時就會經腸道及泌尿道排出。
2.拒絕油膩
在臨產期間孕婦對於一些油膩、高脂肪的食物最好是避免攝取，在此期間由於宮縮的干擾及睡眠的不足，從而影響到腸道的消化能力，並且腸胃的蠕動功能也會減弱。如果吃一些難消化的食物會增加食物存留腸胃的時間，很有可能會出現食物滯留腸胃的現象。
臨產前的這一段時間是最為關鍵的，生產有著一定的風險，但我們可以通過臨產前合理的飲食來降低這些風險的係數。
提醒：錯誤用力影響順利分娩
順產與否，與孕媽媽是否正確用力有很大的關係。孕媽媽只有在適當的時候用力，才能做到既不浪費力氣，又保證胎兒的正常分娩。值得注意的是，孕媽媽要避免錯誤用力，否則會造成以下不良影響：
1、阻礙子宮口的張開
當子宮口還沒有全打開的時候用力，子宮的入口部分因壓迫而浮腫，子宮口如果過於狹隘，相反會難以打開。如果過早用力，分娩的時間就會增加，胎兒和產婦的負擔都會很重。
2、導致會陰部出血
胎兒的頭會出來得很慢，如果感到強烈的陣痛的時候就用力，會陰就會變得軟，並向前延伸，胎兒的頭伸出來的時候會陰部會裂開。可能會引起嚴重的會陰裂傷 ，產後很長的一段時間裡還是會疼，讓孕媽媽感覺很辛苦。
3、新生兒的頭部會受到壓力
胎兒在陣痛的時候就會受到壓力，子宮口沒有完全打開的時候，媽媽如果很用力，會壓迫到產道，胎兒就會很痛苦。因此，子宮口還沒有完全打開的時候，進行腹壓，會增加子宮的負擔，胎兒也得不到充足的氧氣和營養。因此，這時候還不能用力，以免危及到寶寶的安全。
適合用腹壓。這時候醫生會例行檢查並囑咐准媽媽運用腹壓。如果宮口未開全，即使您有劇烈的排便感必須使勁時，千萬不要用力，以免造成宮頸水腫，影響產程進展和分娩後期乏力。你應該在宮縮時張大口呼吸，放鬆全身肌肉，不能屏氣使勁。值得注意的是，運用腹壓應該多久，要根據具體情況而定，主要是看胎頭下降程度。如果胎頭進展比較緩慢但已經在陰☆禁☆道口看到胎頭，准媽媽用腹壓時間較長，已達30分鐘，甚至1小時，這時則用產鉗或胎頭負壓吸引器幫助分娩，並對準媽媽施行會陰側切術。產程飲食能保持體力?
蘋果：都知道孕期多吃點蘋果對胎兒發育好，事實上日本的學者通過多年的研究發現，產前適當的吃些蘋果對縮短產程，助產婦順利分娩具有很大的幫助的。這是因為蘋果中含有豐富的鋅，而鋅的含量和女性的分娩方式有著很大的關係的，而孕婦分娩時主要依靠的是ATP酶的活性來促進胎兒的分娩，而這個時候補充鋅就可以起到調節的作用，更有利於順產。所以准媽媽們，懷孕之後，請堅持每天一個蘋果直到順利生下你的小寶貝吧。
巧克力：巧克力是一種營養豐富的小零食，由其是含有豐富的熱量，而生孩子其實也是一種“力氣活”，最為重要的是巧克力能馬上被人體所吸收，所以當開始進入第一產程的時候，不防補充點巧克力，以助產。
蓮藕：蓮藕含有豐富的維生素，礦物質，由其是澱粉含量更為豐富，在產前多吃點蓮藕能助產婦及時的排出身體裡的淤血，促進食欲，同時還具有助消化的作用，當然對順產也具有很大的幫助了。
流質的食物：因為女性在分娩的過程中消耗的水分是相對比較多的，再者由其是進入宮縮階段，流質的食物更容易被接受，像大米粥，雞湯粥，雞湯面，人參粥，牛奶，雞蛋都是不錯的選擇的。
運動型飲料：孕產期出汗量會比較大，所以此時喝點運動型飲料能補充出汗過多流失的礦物質，同時也有助於緩解准媽媽們的代謝負擔，對縮短產程也是有幫助的。
西洋參含片：眾所周知西洋參本身就具有提高免疫力，滋陰補氣的作用，所以預產期到了之後，可以適當的多含些西洋參含片，對促進助產也有很大的幫助。但是，提醒一下在孕早期，是一定不能吃西洋參的，此外，生完孩子之後，也不要吃人參類的食物，因為其還具有提神的作用，吃多了會影響產婦的正常的休息的。
而民間素有在產前吃雞蛋羹，或者紅糖之類的食物，其實並不利於順利生產，反而容易加重腸胃的負擔，甚至還會引起消化不良，腹脹，給產婦的生產帶來更大的困擾。
其實當女性進入產期之後，最重要的就是要及時的抓住機會補充熱量，要知道如果在生產過程中產婦沒有力氣的話，那麼後果可是非常嚴重的。
臨產前飲食要注意什麼
在臨產前的幾天一定要讓孕婦準備足夠的能量，這樣才能避免在生產期間出現子宮收縮無力、滯產、產程延長、胎兒宮內窘迫等情況。就算經產鉗、胎頭吸引或剖腹產等手術完成生產，但孕婦也會因為極度的衰竭，而導致產後子宮無法收縮因此發生致命的產後大出血。
1.少吃多餐
孕婦的飲食最好是以少食多餐為主，這樣既能補充足夠的營養，同時還不會給人體造成過重的負擔。很多孕婦都認為在孕期應該多吃，這樣是極為不科學的，因為我們人體對於營養的吸收是有限制的，當過多攝入時就會經腸道及泌尿道排出。
2.拒絕油膩
在臨產期間孕婦對於一些油膩、高脂肪的食物最好是避免攝取，在此期間由於宮縮的干擾及睡眠的不足，從而影響到腸道的消化能力，並且腸胃的蠕動功能也會減弱。如果吃一些難消化的食物會增加食物存留腸胃的時間，很有可能會出現食物滯留腸胃的現象。
臨產前的這一段時間是最為關鍵的，生產有著一定的風險，但我們可以通過臨產前合理的飲食來降低這些風險的係數。
提醒：錯誤用力影響順利分娩
順產與否，與孕媽媽是否正確用力有很大的關係。孕媽媽只有在適當的時候用力，才能做到既不浪費力氣，又保證胎兒的正常分娩。值得注意的是，孕媽媽要避免錯誤用力，否則會造成以下不良影響：
1、阻礙子宮口的張開
當子宮口還沒有全打開的時候用力，子宮的入口部分因壓迫而浮腫，子宮口如果過於狹隘，相反會難以打開。如果過早用力，分娩的時間就會增加，胎兒和產婦的負擔都會很重。
2、導致會陰部出血
胎兒的頭會出來得很慢，如果感到強烈的陣痛的時候就用力，會陰就會變得軟，並向前延伸，胎兒的頭伸出來的時候會陰部會裂開。可能會引起嚴重的會陰裂傷 ，產後很長的一段時間裡還是會疼，讓孕媽媽感覺很辛苦。
3、新生兒的頭部會受到壓力
胎兒在陣痛的時候就會受到壓力，子宮口沒有完全打開的時候，媽媽如果很用力，會壓迫到產道，胎兒就會很痛苦。因此，子宮口還沒有完全打開的時候，進行腹壓，會增加子宮的負擔，胎兒也得不到充足的氧氣和營養。因此，這時候還不能用力，以免危及到寶寶的安全。
