孕婦的心理狀態影響到胎兒發育， 別傻了， 千萬不要讓壞情緒保持太久。 眾所周知， 孕期的心理反應就那麼幾種， 然而， 太過心情起伏對胎兒發育有益嗎?所以學會排解非常重要。
孕婦常見的心理反應
1.驚訝和震驚 在懷孕初期， 不管是否計畫中妊娠， 幾乎所有的孕婦都會產生驚訝和震驚的反應。
2.矛盾心理 在驚訝和震驚的同時， 孕婦可能會出現愛恨交加的矛盾心理， 尤其是原先未計畫懷孕的孕婦。 當孕婦自覺胎兒在腹中活動時， 多數孕婦會改變當初對懷孕的態度。
3.接受 隨著妊娠進展， 出現了“築巢反應”，
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妊娠晚期， 孕婦常因嬰兒將要出生而感到愉快， 又因可能產生的分娩痛苦而焦慮， 擔心能否順利分娩、分娩過程中母兒安危、胎兒有無畸形， 也有的孕婦擔心嬰兒的性別能否為家人接受等。
4.情緒不穩定 孕婦情緒波動起伏較大， 可能是由於體內激素的作用。 往往表現為易激動， 為一些極小的事情而生氣、哭泣。
5.內省 妊娠期孕婦表現出以自我為中心， 變得專注於自己及身體， 注重穿著、體重和一日三餐， 同時也較關心自己的休息， 喜歡獨處， 這種專注使孕婦能計畫、調節、適應， 以迎接新生兒的來臨。
孕期心理變化危害
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理想媽媽。 這些媽媽真心歡迎胎寶寶的來到， 她們懷孕感覺最佳， 分娩也最順利， 小孩出生後身心也最健康。
矛盾媽媽。 這類媽媽雖然表面上歡迎胎寶寶， 但潛意識裡卻對懷孕這件事充滿矛盾和排斥。 對於媽媽內心裡的糾結， 胎寶寶也能夠注意到。 這些胎寶寶出生後， 大部分會出現行為問題和腸胃問題。
冷漠媽媽。 這類媽媽在不想要孩子的時候孩子卻出現了， 她們雖然沒有特別排斥孩子， 但是卻對孩子持冷漠態度。 她們的這種態度也被胎寶寶感受到， 這些胎寶寶出生後會讓人感覺情感冷漠。
不理想媽媽。 這類媽媽根本不願意接受孩子， 並排斥孩子。 這樣的媽媽早產率最高， 嬰兒出生常會出現體重過輕或情緒反常。
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如何調節擺脫消極情緒?
1. 告誡自己不要太常生氣， 因為寶寶正在看著媽媽呢!經常生氣的話寶寶生出來不漂亮。
2. 養成好的生活習慣。 當煩躁心情不好時， 可以通過寫日記、聽音樂、跟親人朋友述說等方式來釋放情緒。 同時， 媽媽也要養成良好的生活習慣和文化娛樂活動， 多多看一些等放鬆身心的東西。
3. 需要適當運動。 每天可以抽半小時的時間散散步。
4. 打扮自己。 換一個髮型， 買一件新衣服， 整理整理房間， 都可以讓心情好轉起來。
除了自己要調節好自己的心情以外， 准爸爸也起著一個不可缺少的作用。 在太太孕期時， 寶爸要溫柔體貼妻子， 安撫她不安的情緒， 對有妊娠反應的准媽媽， 准爸爸要悉心關照， 在妻子反應時多給予協助，
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飲食調適心情法
生理變化與營養失衡不無關聯， 如果錳、鎂、鐵、維生素B6、維生素B2等營養素攝取不足， 就會影響精神狀態。
粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產品、蘑菇及動物肝等食物， 含有以上多種緩解緊張和憂慮的營養素。 應儘量多吃， 讓它們幫助你找回快樂， 遠離產後憂鬱。
以下介紹幾款治療產後抑鬱的食譜。
小炒蝦仁
原料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。
制法：
1.西芹切段或片， 與白果仁、杏仁、百合等一同焯水;
2.蝦仁上漿， 並放在油鍋裡過一下;
3.取出後與西芹等一同炒制即成。
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營養小秘密：
多準備幾種配料與蝦仁一起炒， 讓來自海洋的營養變得更豐富。 這道鮮脆、爽口、靚麗的菜肴， 會讓媽咪看見它變得高興起來。
香菇豆腐
原料：水發香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。
製作：
1.豆腐切成3.5釐米長、2.5釐米寬、0.5釐米厚的長方條， 香菇洗淨去蒂;
2.炒鍋上火燒熱油， 逐步下豆腐， 用文火煎至一面結硬殼呈金黃色;
3.烹入料酒， 下入香菇， 放入所有調味品後加水， 用旺火收汁、勾芡， 翻動後出鍋。
營養小秘密：
現在香菇雖然不再稀缺、珍貴， 但其中的營養並未貶值， 它含那麼多鋅、硒、B族維生素， 加之豆腐中的蛋白質和鈣， 會使這道菜的營養很完善， 有助於孕產媽咪擺脫鬱悶心情。
桃仁雞丁
原料：雞肉100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥薑及各種調味料。
製作過程：
1.雞肉切成丁，用調味料上漿;黃瓜切丁，蔥、薑切好備用;核桃仁去皮炸熟;
2.炒鍋上火加油，將雞丁滑熟，撈出控油;
3.原鍋上火留底油，煸蔥、薑至香，下主輔料與調味品，最後放桃仁，然後勾芡裝盤即成。
營養小秘密：
核桃仁是產後媽咪最該重視的一種堅果，其中含有很多抗憂鬱營養素。只不過生食時澀口，裹糖又憑白增多能量。但如果把它做到菜裡，就會具有酥香鹹鮮各種風味，與雞丁和黃瓜搭配起來相得益彰。
原料：雞肉100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥薑及各種調味料。
製作過程：
1.雞肉切成丁，用調味料上漿;黃瓜切丁，蔥、薑切好備用;核桃仁去皮炸熟;
2.炒鍋上火加油，將雞丁滑熟，撈出控油;
3.原鍋上火留底油，煸蔥、薑至香，下主輔料與調味品，最後放桃仁，然後勾芡裝盤即成。
營養小秘密：
核桃仁是產後媽咪最該重視的一種堅果，其中含有很多抗憂鬱營養素。只不過生食時澀口，裹糖又憑白增多能量。但如果把它做到菜裡，就會具有酥香鹹鮮各種風味，與雞丁和黃瓜搭配起來相得益彰。
