懷孕期間孕婦的飲食關乎著自己和胎兒的健康， 尤其是胎兒的， 傷害可小可大， 無法預計。 所以禁忌的食物不宜亂吃， 就好比建議的食物可以多吃。 如果孕婦懷孕期間常常便秘的話， 可以通過飲食預防， 使其不要發生， 這樣胎兒的健康不是又增加了一分。
預防便秘的食物：
1、圓白菜：營養最贊， 因為其很多的營養都能幫助孕婦和胎兒， 尤其是孕婦， 孕婦好也是胎兒好。 它具有抗氧化、防衰老的功能， 富含維生素、葉酸和膳食纖維， 多吃可促進消化、預防便秘， 提高人體免疫力。 如此孕婦會更少生病， 胎兒的健康自然就保障了。
Advertisiment
2、生菜：也屬於綠色食物的一種， 說實話大多的綠色植物都是有益的。 生菜極富營養， 含有多種維生素和豐富的礦物質。 常食用， 能改善胃腸血液迴圈， 促進脂肪和蛋白質的消化和吸收， 清除血液中的垃圾， 排腸毒， 防止便秘。 這樣更能幫助孕婦清理體內垃圾， 沒有累積的垃圾自然就通便了。
3、竹筍：聽說竹筍能幫助孕婦排便， 其營養的話確實對便秘有幫助。 竹筍富含B 族維生素及多種礦物質， 具有低脂肪、低糖、多纖維的特點， 能促進腸道蠕動、幫助消化、消除積食、防止便秘的功效。 所以孕婦便秘的時候可以增加這道菜色， 幫助改善改善。
4、豌豆：懷孕期間孕婦需要的營養都含有， 所以可以吃點預防。 豌豆促進新陳代謝，
Advertisiment
5、紅薯：其中的營養成分能幫助孕婦預防便秘。
6、優酪乳：優酪乳能抑制菌的生長， 有害的東西多了自然就不健康咯， 這樣做是清腸。
另外， 孕婦如果想要預防的話， 可以多喝點水， 這是最方便的辦法， 每天2~3 升的水是基本， 不能少與。
