孕媽媽承載著胎寶寶的未來， 因此母體的健康與胎兒的發育是緊密聯繫在一起的， 及時瞭解孕媽媽健康的最新動態， 調整自己的身體狀況， 有助於順利度過懷胎十月， 生個聰明可愛的好寶寶！
1、每天鍛煉30分鐘
美國華盛頓婦產科醫師學會最近發表了有關孕婦鍛煉的建議， 鼓勵那些沒有任何高危症狀的准媽媽每天至少鍛煉30分鐘， 適宜孕期鍛煉的項目有散步、游泳、室內腳踏自行車等。
提示：開始鍛煉之前， 最好先徵求醫生的意見， 如果醫生允許， 即使孕前從不進行運動的准媽媽， 也可以進行鍛煉；進行體育鍛煉還有助於預防妊娠期糖尿病，
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2、情緒低落應及時就醫
英格蘭布裡斯托大學最近通過對9000位准媽媽的調查發現， 差不多有1110的孕婦會受到孕期抑鬱症的困擾。
參與這項調查的專家認為， 由於准媽媽們的一些妊娠反應， 如嗜睡、胃口大增或沒有胃口等， 與抑鬱症的症狀十分相似， 而且情緒變化更為明顯， 因此很難認定情緒低落的孕婦是否患了孕期抑鬱症。 人們越來越重視產後抑鬱症， 卻忽視了孕期抑鬱症， 其實， 抑鬱症在孕期和產後的發生幾率是相同的。
提示：如果准媽媽覺得自己總是情緒低落， 卻又找不出原因， 應去諮詢醫生。 此時， 家人應採取措施幫助准媽媽，
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3、孕期體重不易增加過多
一項歷經多年的跟蹤調查發現， 那些在懷孕期間體重增加超標的女性， 在生產一年之後變胖的可能性， 是那些將體重控制在標準範圍內的准媽媽的4倍， 肥胖還會增加准媽媽們患心臟疾病、Ⅰ型糖尿病、關節炎以及某些癌症的風險。
提示：不要認為孕期胎兒需要更多的營養， 而放縱食欲， 其實准媽媽需要的熱量並沒有一般人想像的那麼多， 通常情況下， 每天只需比懷孕前多增加300卡熱量就夠了。
4、少食多餐降低早產風險
有關專家研究發現， 在一日三餐的前提下，
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提示：准媽媽一定要吃好早餐， 同時隨身攜帶一些健康簡便的食物， 以及時補充能量。
5、不要過晚生育
有關調查顯示， 妊娠高血壓綜合症的發生越來越頻繁， 在過去的10年中增幅高達40%。 專家認為， 這應歸咎于高危孕產婦人數逐年增加， 尤其與年齡在35歲以上的准媽媽以及懷有雙胎或多胎的准媽媽人數增加有關， 因為， 患高血壓的風險是隨著生育年齡的增長而增加的。
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提示：妊娠高血壓綜合征的前期表現是水腫和尿液中出現蛋白， 如果認真進行產前檢查， 通常能夠及時發現。 孕產婦一旦出現視力模糊， 或視線中常出現小點或閃爍光線、頭痛、嚴重嘔吐等症狀， 應主動及時就醫。
6、滴酒不沾更安全
以往的孕期健康建議是， 只要不是酗酒， 偶爾少量飲酒對孕婦來說沒有大礙。 但是最近美國的一項針對500多名准媽媽的研究表明， 即使是非常微量的酒精都會對胎兒產生危害。 當這些准媽媽的孩子長到6—7歲時， 科學家對他們的行為舉止進行了研究。
結果發現，
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提示：專家認為， 迄今為止還沒有足夠的證據表明， 准媽媽喝多少酒合適， 所以， 不喝酒是最安全的， 如果准媽媽在不知道懷孕的情況下喝了酒， 也不必恐慌， 應及時將情況告訴醫生， 如有需要可採取相應措施。
附：影響胎兒發育的因素
胎兒的品質取決於早孕期准父母的身體健康狀況及生活工作環境等。 如果准媽媽在此時期有下列情況， 可能會影響胎兒的發育甚至使胎兒發生畸形。
1、健康狀況不合適：如准媽媽有糖尿病，血糖未控制好即懷孕，或疾病急性期懷孕，都會影響胎兒的健康發育。
2、服用藥物得謹慎
不慎服藥，是導致胎兒畸形和先天缺陷的重要因素。但准媽媽患各種疾病均應及時治療，因為不少藥物對胎兒是安全的，需要在就診時要向醫生說明自己已懷孕，並在醫生的指導下用藥。在不知妊娠時服了多種藥物，應請醫生分析這些藥物是否有害、服藥的劑量及時間長短。
停經4~9周期間則屬“致畸高度敏感期”，此期間用了不該用的藥應具體分析，可向醫生諮詢。
3、急性☆禁☆感染須中止妊娠
急性☆禁☆感染性疾病如肝炎、結核等，毫無疑問應中止妊娠。病毒感染即所謂“優生五項”，不少醫院列入常規檢查項目，目前國內外普遍認為適用于高危對象。原因是大部分病毒母親感染率很高，但宮內感染率不高或很低。普遍檢查母親的感染，但不能肯定胎兒感染的有無，因此檢查意義不大，更不應輕易中止妊娠。
風疹感染使胎兒致畸的危險性較高，其次巨細胞病毒，一般建議孕前接種風疹疫苗使體內產生永久性抗體，再者要注意性傳播疾病，艾滋、梅毒、淋病等均有增加趨勢。
4、高熱損傷胎兒神經系統
無論何種原因致高熱狀態，對胚胎和胎兒均不利，尤其對胎兒神經系統的影響。病毒性☆禁☆感冒致高熱最為常見，流感病毒本身對胎兒的危害尚無肯定，如體溫高達39℃或更高，尤其持續時間長，均對胎兒不利。常用的中藥感冒藥和對乙醯胺基類退熱藥，如百服寧、柴胡均可使用。其他的高溫環境如桑拿浴也不適合早孕女性。
5、特殊工作環境要注意：包括接觸放射線，室內裝修、吸煙、酗酒以及特殊的工作環境等。
6、轉換角色適應妊娠變化：年輕女性一旦懷孕全身都在發生變化。作為准媽媽意味著一種責任——呵護自己的下一代;一種付出——承擔心理和生理上的變化和負擔。為了小寶寶的生長發育，准媽媽要及時轉換角色。
7、付出精神化解早孕反應
早孕期間，准媽媽會出現一系列的反應與變化，需要准媽媽拿出“付出精神”和母親的愛心來對待，好在這段時間是短暫的。妊娠6周開始血液總量逐漸增加，心臟要努力工作增加每次搏出的量。因此會感到心悸，這種症狀到孕中期後會慢慢適應。
由於懷孕後的激素變化，尤其孕激素和絨毛膜促性腺激素的增高，約有半數婦女在停經40天左右開始有早孕反應，包括頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、噁心、嘔吐、偏食、怕冷等，在早晨尤為明顯，多數在早孕期內消失，如症狀嚴重，不要努力堅持，應求助於醫生。
此外，不少准媽媽有委屈感，情感脆弱，甚至心情鬱悶，這都需要准媽媽主動調節，同時也需要家人尤其准爸爸的體貼和關懷。
8、做好準備應對早孕異常
早孕期間，由於此時胎兒在子宮內還不是很穩定，少數准媽媽會出現異常現象，所以要多加注意、細心觀察，發現情況及時就醫。
9、陰☆禁☆道出血視量而定
約有10%~15%孕婦，早孕期出現陰☆禁☆道流血，以量少為多見，同時有小腹脹痛。其中極大部分為先兆流產，可以經過休息保胎治療可好轉，胎兒繼續生長發育不受影響。
有少部分人出血量多，腹疼重，隨後陰☆禁☆道排出肉樣組織，此時發生不可逆的流產，有的因流產不完全需要行清宮術，否則會出血過多影響健康。
還有少部分准媽媽，少量出血、反反復複，最後證明為胚胎停止發育，也就是說胚胎因各種原因中途夭折，其中50%~60%因染色體異常自行淘汰，確診後儘早行清宮術。
特別需要警惕的，在有少量出血的早孕婦女中，少數是異位妊娠或稱宮外孕，妊娠不在子宮腔內，最大可能在輸卵管內或少見的在腹腔內、卵巢、宮頸等處。除出血症狀以外，小腹疼特點是在下腹一側，並伴有肛門墜脹感，嚴重時突然昏厥，甚至休克，過去有附件炎病史或帶避孕環多年的婦女懷孕後更應警惕。
10、妊娠劇吐早就醫
妊娠劇吐與普通早孕反應的孕吐不同，其表現為噁心、嘔吐頻繁，不能進食，喝水也吐，時間不限於早晨，持續時間長。准媽媽會感到極度乏力，體重明顯下降，皮膚乾燥，尿量減少，甚至低熱、心慌，懶於說話，嚴重者可昏睡，甚至意識不清或出現黃疸，表明嚴重脫水、電解質紊亂。
這種狀態不僅嚴重影響孕婦的身體，對胎兒也因孕婦體內酸中毒而影響胎兒的存活或今後產生神經系統後遺症。因此，應儘早去醫院輸液補充能量和電解質，大部分可好轉，逐漸消失，但也有反復，極個別症狀嚴重的准媽媽需要中止妊娠。
1、健康狀況不合適：如准媽媽有糖尿病，血糖未控制好即懷孕，或疾病急性期懷孕，都會影響胎兒的健康發育。
2、服用藥物得謹慎
不慎服藥，是導致胎兒畸形和先天缺陷的重要因素。但准媽媽患各種疾病均應及時治療，因為不少藥物對胎兒是安全的，需要在就診時要向醫生說明自己已懷孕，並在醫生的指導下用藥。在不知妊娠時服了多種藥物，應請醫生分析這些藥物是否有害、服藥的劑量及時間長短。
停經4~9周期間則屬“致畸高度敏感期”，此期間用了不該用的藥應具體分析，可向醫生諮詢。
3、急性☆禁☆感染須中止妊娠
急性☆禁☆感染性疾病如肝炎、結核等，毫無疑問應中止妊娠。病毒感染即所謂“優生五項”，不少醫院列入常規檢查項目，目前國內外普遍認為適用于高危對象。原因是大部分病毒母親感染率很高，但宮內感染率不高或很低。普遍檢查母親的感染，但不能肯定胎兒感染的有無，因此檢查意義不大，更不應輕易中止妊娠。
風疹感染使胎兒致畸的危險性較高，其次巨細胞病毒，一般建議孕前接種風疹疫苗使體內產生永久性抗體，再者要注意性傳播疾病，艾滋、梅毒、淋病等均有增加趨勢。
4、高熱損傷胎兒神經系統
無論何種原因致高熱狀態，對胚胎和胎兒均不利，尤其對胎兒神經系統的影響。病毒性☆禁☆感冒致高熱最為常見，流感病毒本身對胎兒的危害尚無肯定，如體溫高達39℃或更高，尤其持續時間長，均對胎兒不利。常用的中藥感冒藥和對乙醯胺基類退熱藥，如百服寧、柴胡均可使用。其他的高溫環境如桑拿浴也不適合早孕女性。
5、特殊工作環境要注意：包括接觸放射線，室內裝修、吸煙、酗酒以及特殊的工作環境等。
6、轉換角色適應妊娠變化：年輕女性一旦懷孕全身都在發生變化。作為准媽媽意味著一種責任——呵護自己的下一代;一種付出——承擔心理和生理上的變化和負擔。為了小寶寶的生長發育，准媽媽要及時轉換角色。
7、付出精神化解早孕反應
早孕期間，准媽媽會出現一系列的反應與變化，需要准媽媽拿出“付出精神”和母親的愛心來對待，好在這段時間是短暫的。妊娠6周開始血液總量逐漸增加，心臟要努力工作增加每次搏出的量。因此會感到心悸，這種症狀到孕中期後會慢慢適應。
由於懷孕後的激素變化，尤其孕激素和絨毛膜促性腺激素的增高，約有半數婦女在停經40天左右開始有早孕反應，包括頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、噁心、嘔吐、偏食、怕冷等，在早晨尤為明顯，多數在早孕期內消失，如症狀嚴重，不要努力堅持，應求助於醫生。
此外，不少准媽媽有委屈感，情感脆弱，甚至心情鬱悶，這都需要准媽媽主動調節，同時也需要家人尤其准爸爸的體貼和關懷。
8、做好準備應對早孕異常
早孕期間，由於此時胎兒在子宮內還不是很穩定，少數准媽媽會出現異常現象，所以要多加注意、細心觀察，發現情況及時就醫。
9、陰☆禁☆道出血視量而定
約有10%~15%孕婦，早孕期出現陰☆禁☆道流血，以量少為多見，同時有小腹脹痛。其中極大部分為先兆流產，可以經過休息保胎治療可好轉，胎兒繼續生長發育不受影響。
有少部分人出血量多，腹疼重，隨後陰☆禁☆道排出肉樣組織，此時發生不可逆的流產，有的因流產不完全需要行清宮術，否則會出血過多影響健康。
還有少部分准媽媽，少量出血、反反復複，最後證明為胚胎停止發育，也就是說胚胎因各種原因中途夭折，其中50%~60%因染色體異常自行淘汰，確診後儘早行清宮術。
特別需要警惕的，在有少量出血的早孕婦女中，少數是異位妊娠或稱宮外孕，妊娠不在子宮腔內，最大可能在輸卵管內或少見的在腹腔內、卵巢、宮頸等處。除出血症狀以外，小腹疼特點是在下腹一側，並伴有肛門墜脹感，嚴重時突然昏厥，甚至休克，過去有附件炎病史或帶避孕環多年的婦女懷孕後更應警惕。
10、妊娠劇吐早就醫
妊娠劇吐與普通早孕反應的孕吐不同，其表現為噁心、嘔吐頻繁，不能進食，喝水也吐，時間不限於早晨，持續時間長。准媽媽會感到極度乏力，體重明顯下降，皮膚乾燥，尿量減少，甚至低熱、心慌，懶於說話，嚴重者可昏睡，甚至意識不清或出現黃疸，表明嚴重脫水、電解質紊亂。
這種狀態不僅嚴重影響孕婦的身體，對胎兒也因孕婦體內酸中毒而影響胎兒的存活或今後產生神經系統後遺症。因此，應儘早去醫院輸液補充能量和電解質，大部分可好轉，逐漸消失，但也有反復，極個別症狀嚴重的准媽媽需要中止妊娠。
