孕婦若節食 傷己傷胎兒

有的年輕孕婦怕吃得太胖影響形體， 或怕胎兒太胖， 生育困難， 為此常常節制飲食， 儘量少吃。 其實這種做法是十分有害的。

女性懷孕以後， 新陳代謝變得旺盛起來， 與妊娠有關的組織和器官也會發生增重變化， 女性在孕期要比孕前增重11千克左右。 所以孕婦體重增加、身體發胖一些都是必要的、合理的， 大可不必擔心和控制。

孕婦過度節制飲食容易引起營養不良， 對自己和胎兒都有極大危害。

孕婦缺乏蛋白質， 就不能適應子宮、胎盤、乳腺組織的變化， 尤其是在懷孕後期， 會因血漿蛋白降低而引起水腫，

還可以使抗體合成減小， 對疾病的抵抗力降低而導致多病；孕婦缺鈣會使骨骼軟化、腰酸腿痛；孕婦缺鐵， 會出現貧血、頭昏腦漲；孕婦缺乏維生素A， 容易出現早產、死胎， 而且身體抵抗力降低， 容易發生產後感染；孕婦缺乏維生素B1， 會影響食欲和乳汁分泌， 而下肢水腫也會加劇， 易得腳氣病；孕婦缺乏維生素C， 可加劇便秘、貧血等孕期症狀， 並容易出現早產、流產。

對胎兒來說， 先天營養是決定胎兒生命力的重要環節， 營養供給不足， 就會帶來嚴重後果， 如缺乏蛋白質， 就會影響神經細胞的增殖， 形成智力低下；缺乏鈣、磷等元素， 就會影響骨骼、牙齒的生長發育， 會得軟骨病；缺乏維生素， 免疫力要下降， 影響健康生長發育， 甚至可導致發育不全；缺乏脂肪，

胎兒出生後容易發生低血糖和呼吸窘迫症， 且新生兒抵抗力普遍較低， 對孩子今後的智力發育也有一定影響。

由此可見， 孕婦不可任意節食， 飲食安排要合理， 講究葷素搭配、營養均衡， 否則就容易形成某種營養素的缺乏或失衡。 懷孕6個月後， 每日需熱量約為2000～2300千卡， 這些熱量可從飲食總量中獲得。 要保證充分的蛋白質， 適量的脂肪、糖、鈣、鐵、維生素的供給， 要多吃雞、蛋、魚、瘦肉、豬肝及乳類、雜糧、豆類、新鮮蔬菜、水果和海產品等。 要合理搭配飲食， 不挑食、不偏食， 這樣才能滿足妊娠期營養的需求。