到孕期第4個多月時， 胎兒所有器官都已形成， 對能量和蛋白質的需求大大增加， 骨骼發育又需要充足的鈣質， 所以懷孕四個半月食譜要注意適量補充蛋白質和鈣。 懷孕血糖高的食譜要注意避免添加過多含糖食物。
第4個月的食譜為了配合胎兒骨骼發育和胎教的需要， 孕婦應當多吃雞蛋、胡蘿蔔、菠菜、海帶、牛奶等營養品。 推薦的三餐搭配可參考以下：
1、早餐：米飯1碗， 豆腐與海帶湯1碗， 雞蛋1個;10點：橘子1個(含大量的維生素C);
2、午餐：涼麵1盤， 番前雞蛋醬;3點：牛奶1瓶、餅乾幾片;
3、晚餐：米飯2碗， 海帶絲拌菠菜， 醬菜， 胡蘿蔔豆腐湯1碗。
Advertisiment
紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等， 其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。 血糖高的孕婦可于飯前食用紫菜， 以降低血糖。 一般可用紫菜做湯、羹。
取豬瘦肉50克， 濕澱粉20克， 紫菜10克， 蔥薑末共10克， 清湯300克， 麻油、味精、醋各適量。 紫菜去雜質， 漂洗乾淨；豬瘦肉斬成肉末， 加少許精鹽拌勻；鍋內加入清湯、精鹽、味精和肉末， 燒至八成熟時加紫菜， 用濕澱粉勾芡， 加蔥薑末、醋， 淋入麻油即成。
