孕婦血糖高怎麼控制

在懷孕期間， 孕媽媽的血糖是不太好控制的， 因為孕媽媽需要補充大量的營養品， 女性比較容易患妊娠糖尿病， 所以孕婦控制血糖是個技術活。 那麼孕婦血糖高怎麼控制呢？下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧！

孕婦血糖高怎麼控制？一、均衡飲食

所謂均衡飲食， 意指攝取適量的六大類食物， 包括全穀根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、低脂乳品類、水果類、油脂與堅果種子類， 避免偏好或不吃某一類的食物， 否則容易造成營養不均， 亦會影響身體的血糖值。

臨床上常見的偏食行為大多是喜好全榖根莖類及其他富含碳水化合物的食物，

結果導致血糖上升。 又或者蔬菜類食物攝取纖維質嚴重不足， 就會較沒有飽足感， 可能導致吃進更多富含碳水化合物的澱粉類食物， 引起血糖上升。 若有這類偏食行為的孕媽咪應矯正飲食習慣， 多攝取富含膳食纖維的食物， 並且適量吃全榖根莖類食物， 才能有效穩定血糖值。

孕婦血糖高怎麼控制？二、控制熱量

由於孕媽咪懷孕後要供給胎兒營養所需， 孕期必須增加熱量的攝取。 依據衛生福利部國民健康署的孕期一日建議量資料顯示， 懷孕初期並不需要特別增加熱量， 到了懷孕4個月後才需要， 以供應母體與胎兒的營養， 建議每天再增加300大卡的熱量。

以一名身高160公分， 孕前體重50公斤的女性為例，

身體品質指數(BMI)為19.5， 屬於正常值， 理想體重為56.3公斤， 所需要的熱量是每公斤理想體重乘以30大卡， 也就是說懷孕前期每天約需要1600～1700大卡， 懷孕4個月後每天需要1900～2000大卡， 其中， 所需要增加的300大卡可從六大類食物中適度增加0.5～1份， 就能應付每日營養所需。

除了 酌量增加熱量攝取， 孕期亦須控制體重增加的速度。 原則上， 孕媽咪應控制在10～14公斤內， 但若孕媽咪在懷孕前的體重過重或太輕， 則應適度增加重量。 此外， 孕媽咪是懷雙胞胎， 建議總增加重量控制在15.9～20.4公斤左右， 懷三胞胎者則為22.7公斤左右。

孕婦血糖高怎麼控制？三、規律飲食

規律飲食是指一天的飲食應儘量做到定時定量、三餐均衡， 若孕媽咪在懷孕第二期、第三期因為身體所需熱量增加，

容易感到饑餓， 便可於餐與餐之間增加小點心時間， 例如：在一天飲食建議量內補充1份水果或奶類， 分量不宜過多， 如此一來， 解饞的同時也能維持穩定的血糖值。

若孕媽咪用餐時間或分量不固定， 例如：感到饑餓才吃飯或是暴飲暴食等， 容易使血糖突然飆高或降低。

孕婦血糖高怎麼控制？四、避免高糖分食物

高糖分食物包括含糖飲料與甜點， 例如：可樂、汽水、餅乾、糖果、蛋糕等， 這類食物大多含有不少精緻糖。 所謂精緻糖， 意指分子較小， 食用後會被身體立刻吸收， 快速影響血糖值。 一般來說， 若攝取過多的糖分， 熱量又消耗不多時， 肝臟所能承受的肝糖儲存量已經滿載， 多餘的葡萄糖就會轉化為脂肪，

不僅增加身體的負擔， 進而可能提高罹患心血管疾病的風險。

除了避免攝取過多的精緻糖， 孕媽咪也應留意控制水果的攝取量。 水果雖然富含豐富的維生素、礦物質、纖維質等營養素， 但因糖類比例較高， 不宜攝取過多， 每日以2～3份為佳。

以上就是關於孕婦血糖高怎麼控制的分析了， 孕婦想要控制血糖， 當然重點是控制飲食， 以上的幾點希望對你有所幫助。