孕婦血糖高能吃什麼零食

孕期的准媽媽們由於要給體內的胎兒補充足夠的營養， 因此對於營養的攝入量需求增多,所以除了一日三餐之外也可以備一些小零食， 那麼孕婦血糖高能吃什麼零食？ 1 全麥餅乾

全麥餅乾一般是是有全麥、燕麥等粗糧製成， 熱量和糖分都要低於普通的餅乾， 而且全麥餅乾的相較於其它的餅乾更容易產生飽腹感， 具有抑制食欲的功效， 全穀物會更慢的被人體吸收， 這可以保持血糖水準防止胰島素變得太高或太低。

2 堅果

堅果屬於低血糖指數食物， 而且有些樹堅果如杏仁、巴西堅果、榛子、澳洲堅果、碧根果、松子、腰果和核桃等還可以大大降低代謝綜合症4大風險因素危險：腹部肥胖、高血壓、高血糖和低好膽固醇。

不過堅果的熱量比較高， 因此患有高血糖的孕媽咪們在吃堅果時一定要注意熱量的攝入。

3 優酪乳

優酪乳中的乳酸菌進入腸道後可抑制腐敗菌的繁殖， 減少腐敗菌在腸道中產生毒素而起到保健作用， 同時還可使人體增加維生素b族。 ， 而且它還能刺激身體產出更多的胃酸， 幫助食物消化， 增加飽腹感， 提高吸收率， 有效調節准媽媽的食欲。

4 脫脂牛奶

脫脂牛奶的含脂肪含量非常低， 而且含有豐富的鈣質， 但是不要早晨空腹喝牛奶， 最好改在早飯後1-2小時後喝牛奶， 胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。

早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物， 這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長， 牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用， 使蛋白質能夠很好的消化吸收。

5 低糖水果

高血糖的孕媽們可以吃選擇一些升糖指數比較低的水果， 如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果， 像梨、枇杷、鳳梨、石榴、桃子,也可以吃一點， 柑桔、海棠、香蕉、西瓜等含糖量較多， 宜少吃或不吃。 吃水果的最佳時間,一般認為是加餐時間,即上午9-10點,下午3-4點,晚上臨睡前。

6 健康小貼士

高血糖的孕媽們應合理調整食物結構比例及熱量， 少食多餐， 建議分3大餐， 3小餐;少吃糖分高的水果;蔬菜每天400-500克， 其中有色蔬菜不少於50%。 相對于普通糖尿症者， 妊娠合併糖尿症者需要更多熱量，

以彌補尿糖的丟失和胎兒需要。 每天每公斤體重應補充30-50千卡熱能， 其中碳水化物占200-300克。