孕婦血糖高能吃優酪乳嗎

孕婦血糖高能吃優酪乳嗎?優酪乳中含有多種益生菌， 促進胃液分泌、提高食欲， 很多孕媽們食欲不佳的時候也會選擇喝一些優酪乳， 那麼如果是患有高血糖的孕婦能吃優酪乳嗎？ 1 孕婦血糖高能吃優酪乳嗎

孕婦血糖高可以適量吃一些優酪乳， 優酪乳是牛奶通過乳酸菌發酵而來， 與牛奶相比降解了一部分乳糖、蛋白質和脂肪， 提高了可溶性鈣和磷的含量， 而且優酪乳中的鈣比牛奶更容易被人體吸收， 利用率更高， 對血糖、血脂影響也不大。 此外酸牛奶中的乳酸菌能在腸道裡抑制病源性的大腸菌、痢疾菌等繁殖，

減少孕媽發生腸道感染病的機會。

健康小貼士：血糖高患者的蛋白質來源， 大豆及其豆製品為好， 一方面， 其所含蛋白質量多質好;另一方面， 其不含膽固醇， 具有降脂作用， 故可代替部分動物性食品， 如肉類等。

2 孕婦喝優酪乳注意事項

1、優酪乳一般放在早餐和加餐時品嘗， 每天喝1-2小杯即可， 從補鈣的角度看， 晚上喝優酪乳好處更多。 因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。

2、高血糖的孕媽在喝優酪乳時也要注意適量， 否則很容易導致胃酸過多， 影響胃黏膜及消化酶的分泌， 降低食欲， 破壞人體內的電解質平衡。

3、高血糖的孕婦在選擇優酪乳時，

應盡可能挑選低糖的優酪乳， 並將優酪乳的熱量計算入一天的飲食總熱量中。

3 自製優酪乳的做法推薦

準備材料：優酪乳100克、牛奶3個。

做法：

1、用開水將容器燙一下， 約1分鐘， 主要是滅菌。

2、將純牛奶倒入容器內， 用勺子攪拌勻， 將蓋好的容器放入優酪乳機內， 改好上蓋。

3、接通電源， 8-12小時後， 優酪乳自動做好。 我是晚上8.30做， 到第二天早上6點多拔掉電源， 把優酪乳盒移到冰箱。

4、剛發酵好的優酪乳， 可以立即食用， 但經過冰箱冷藏， 進行純化24小時， 口感更佳， 香味純正。