孕婦血糖高能吃粽子嗎

孕婦血糖高能吃粽子嗎?粽子是一道極具特色的傳統美食， 也是端午節的一道應景食物， 而粽子的餡料更是五花八門， 有紅棗、豆沙、鮮肉、蛋黃等多種口味， 那麼如果是高血糖的孕婦能吃粽子嗎？ 1 孕婦血糖高能吃粽子嗎

孕婦血糖高儘量少吃粽子， 粽子的主要成分是糯米， 糯米的碳水化合物含量較高,與普通大米或粳米相比,其不易消化， 高血糖的語錄和主食一般以米,面為主， 最好是增加粗雜糧如燕麥、麥片、玉米麵等的比例， 這些食物富含膳食纖維， 有助於控制血糖。 但應避免熬粥的時間過長，

因為熬制的時間越長,其生糖指數越高。

健康小貼士：孕婦在吃粽子時建議一餐吃一個粽子， 搭配蔬菜一起吃， 一天別超過兩個， 避免出現便秘、腸胃不適、飯後高血糖等不適症狀。

2 孕婦吃粽子注意事項

1、粽子不宜吃太多， 吃後不能立刻喝冷水， 粽子是糯米做的性熱， 遇冷凝結不消化， 腹脹， 吃粽時應該搭配涼拌青菜、水果沙拉， 緩解腸胃不適。

2、吃粽子時最好能同時喝茶水， 幫助吞咽和消化， 有節制的食用， 一次少吃一點， 可選擇迷你粽子。

3、孕婦不宜空腹吃粽子， 早上起床後和晚上臨睡前， 最好少吃或不吃。 空腹吃粽子對健康有害無益。 食物消化從胃到腸， 至少需要6個小時， 粽子又難消化， 如果空腹吃粽子， 糯米就會在胃裡停留很長的時間，

刺激胃酸分泌， 很可能導致慢性胃炎、食道炎患者舊病復發。

3 孕婦高血糖飲食注意事項

1、適量攝入食物纖維

纖維素是一種不能為人體消化吸收的多糖， 適當地增加食物纖維的進量， 可以降低餐後血糖， 改善葡萄糖耐量， 減少胰島素的用量以及降低血脂的作用， 其次能刺激消化液分泌及促進腸道蠕動， 預防便秘的發生。

2、少食多餐

孕期高血糖的准媽媽們在飲食上應該按體型調整食物結構比例及熱量;少食多餐， 最好分3大餐， 3小餐;少吃糖分高的水果， 蔬菜每天400-500克， 其中有色蔬菜不少於50%。

3、多吃低血糖指數的食物

對葡萄糖耐量較為異常的人而言， 在飲食上也要注意選擇低血糖指數的食物(血糖指數是50克含碳水化合物食物的血糖反應曲線面積，

除以同量葡萄糖的血糖反應曲線面積， 得到的百分數。 )如番茄、獼猴桃、芭樂、桃、火龍果、梨、柚子、蘋果等水果可以吃。 除此之外， 不該吃白糖等糖分多的食物。