孕婦血糖高能喝純牛奶嗎

孕婦血糖高能喝純牛奶嗎?純牛奶中的含糖量要遠遠低於普通的牛奶， 而且其中所含的鈣質也非常豐富， 因此純牛奶成為的許多准媽媽們孕期補鈣的不二選擇， 那麼高血糖的孕婦能喝純牛奶嗎？ 1 孕婦血糖高能喝純牛奶嗎

孕婦血糖高是可以喝純牛奶的， 純牛奶不僅含有延緩碳水化合物消化吸收的蛋白質和脂肪， 更重要的是， 純牛奶中所含的乳糖吸收速度比其他糖類要慢。

而且純牛奶中含有豐富的鈣質， 每100毫升牛奶含鈣量達120毫克， 並且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上， 能夠滿足孕期的鈣質需求。

此外牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 一些孕媽媽因為擔心胎兒， 而出現情緒緊張， 故喝一些牛奶對孕婦來說能起到鎮定安神的作用， 有利於孕媽媽的休息和睡眠。

2 孕婦喝純牛奶注意事項

1、純牛奶不宜長時間高溫蒸煮。 牛奶中的蛋白質受高溫作用， 會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態， 導致沉澱物出現， 營養價值降低。

2、孕婦不宜空腹喝純牛奶， 牛奶很難被腸胃吸收， 而是很快地經過腸胃， 最終排出體外， 從而造成了浪費。 事實上喝牛奶的最佳時間應該是晚上。 晚上喝牛奶最有利於人體的補鈣， 從而很好地防治骨質疏鬆症的發生。

如果喜歡在早上喝牛奶， 也應該在早飯後的一個小時後再喝。

3、孕婦不宜喝冰凍的純牛奶， 牛奶冰凍後， 其中的脂肪、蛋白質分離， 乳酪素呈粉狀凝結， 味道明顯減薄， 營養成分不易被吸收。

3 高血糖孕婦飲食注意事項

1、多添加食物纖維

纖維素是一種不能為人體消化吸收的多糖。 糖尿病人適當地增加食物纖維的進量， 有以下益處：其一， 高纖維食物可以降低餐後血糖， 改善葡萄糖耐量， 減少胰島素的用量以及降低血脂的作用;其二， 能減緩糖尿病人的饑餓感;其三， 能刺激消化液分泌及促進腸道蠕動， 預防便秘的發生。 下列食物中含纖維量較多， 可做為糖尿病人經常選吃的食品,如：綠豆、海帶、蕎麥面、玉米麵、燕麥面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。

2、營養比例要均衡

在限制總熱量的情況下， 三大營養素——碳水化合物(糖)， 蛋白質和脂肪之間應有適當比例。 一般情況下， 三者提供的熱量分別應占總熱量的50%-60%， 25%-35%， 10%-15%。

3、多吃低血糖指數的食物

對葡萄糖耐量較為異常的人而言， 在飲食上也要注意選擇低血糖指數的食物(血糖指數是50克含碳水化合物食物的血糖反應曲線面積， 除以同量葡萄糖的血糖反應曲線面積， 得到的百分數。 )如番茄、獼猴桃、芭樂、桃、火龍果、梨、柚子、蘋果等水果可以吃。