宮縮有假性宮縮和真性宮縮， 至於真假性之分， 就看孕婦有沒有產前常識了。 如果衝刺分娩時是假性宮縮的話， 孕婦需要怎麼做?如果是真性宮縮呢?該怎麼做?
真宮縮
子宮收縮(即宮縮)， 開始是不規則的， 強度較弱， 逐漸變得有規律， 強度越來越強， 持續時間延長， 間隔時間縮短， 如間隔時間在2—3分鐘， 持續50—60秒。
特點：
1、有規律：初期間隔時間大約是10分鐘一次， 孕婦感到腹部陣痛， 隨後陣痛的持續時間逐漸延長， 至40秒—60秒。 程度也隨之加重， 間隔時間縮短， 約3—5分鐘。
2、有進展， 越來越強， 持續更久， 次數更多。 宮縮的時間變長，
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3、大部分出現在腹部下方， 當子宮收縮出現腹痛時， 可感到下腹部很硬。 但是會擴散到背部下方;
4、從不舒服的壓力到緊繃、拉扯的痛。 但是通過有意識的放鬆其他部分的肌肉， 這種痛是可以克服， 甚至可以減輕的。
5、如果是躺著的， 維持這個姿勢;如果不是， 就改變姿勢。 走動可能會更痛;
6、通常會見紅。
假宮縮
假性宮縮持續的時間短， 力量弱， 或只限於子宮下部。 經數小時後又停止， 不能使子宮頸口張開。 實際上， 如果孕婦較長時間的用同一個姿勢站或坐， 會感到腹部一陣陣的變硬(即出現肚子緊的症狀)， 這就是“假性宮縮”。
特點：
1、不規則：連續幾個小時都沒有明顯的規律出現;
2、沒有進展：強度、持續時間、頻率都沒有增加;
3、大部分出現在前面、腹部下方;
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4、從無痛到輕微的不舒服， 比較像是壓力， 而不是痛;
5、如果改變姿勢、走動、躺下、泡個熱水澡或淋浴， 就不那麼劇烈和難受;
6、子宮感覺好像一個很硬的球。
四招讓你緩解臨產前宮縮疼痛
第一招：聽音樂放鬆心情
早就有研究發現， 音樂可以緩解產婦在分娩時的緊張情緒， 並可減輕宮縮時的陣痛。 通過對準媽媽分娩情況的記錄發現， 聽音樂的產婦情緒緊張及疼痛都有明顯的減輕。 研究還發現， 讓產婦聽音樂， 做做音樂理療， 還有利於產後恢復， 並有助於改善媽媽和新寶寶的關係。
在產前進行音樂理療效果更佳。 提前訓練方便准媽媽在產程中挑出最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂， 起到最佳的鎮痛效果。
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第二招：幹點別的事分散注意力
分散注意力：當陣痛越來越頻繁的時候， 准媽媽不妨想像一下寶寶出生時的美好場景， 或者看看報紙、電視， 走一走， 聊聊天， 儘量不要去想“疼”這個字。
准爸爸的鼓勵：當妻子宮縮開始時， 准爸爸要提醒妻子做均勻的腹式呼吸， 並隨時說一些鼓勵和安慰的話， 不要讓妻子感到孤立無援。
補充食物：在宮縮陣痛間歇， 准媽媽要儘量進食一些易消化的食物， 如牛奶、巧克力、雞蛋、麵湯等， 以保持充沛的體力和精力。
第三招：宮縮時身體要儘量放鬆
准媽媽在宮縮時， 腹部肌肉緊張是很正常的， 此時， 身體其他部位要儘量放鬆。 准媽媽或坐或躺時， 身體需要一些支撐， 比如枕頭、靠背。 准爸爸要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，
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如果妻子因疼痛而感覺很緊張， 准爸爸可在一旁和她一起做深呼吸。
第四招：分娩球操可減輕盆底疼痛
准媽媽在陣痛來臨的時候， 不要一直躺在床上， 可起來走動一下， 或嘗試做一做分娩球操， 即坐在健身球上， 隨著球來回晃動， 對盆底的托力可以幫助減輕盆底疼痛。
坐：兩腿分開， 踩實， 准媽媽坐在球體上， 在球前面放一張椅子， 雙手扶住椅背， 左右移動胯部。
趴：在地上放一個軟墊子， 准媽媽膝蓋跪在墊子上， 手臂放鬆， 身體趴在球上， 慢慢地左右搖晃。
分娩球操沒有次數限制， 只要准媽媽覺得舒服， 便可以一直做下去。
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准爸爸如何幫忙緩解宮縮疼痛
1.轉移法
每位准媽媽都必須要忍受宮縮帶來的疼痛煎熬。 雖然說每個人所能承受的痛苦不一樣， 但是這個過程歷經的時間比較長， 而且隨著宮縮力度的加強， 疼痛接連不斷地湧來， 准媽媽感到的痛苦越來越劇烈。 在這時， 一兩句的玩笑再也起不到作用， 因為准媽媽的痛感太過強烈， 連笑也笑不出了。
提前準備
准爸爸看著妻子被宮縮折磨或許會手足無措， 可以向自己的媽媽或岳母求助， 讓有過生產經驗的她們會告訴你， 臨產前妻子的需要。 如果准媽媽有提出要求， 請你儘量滿足， 以幫助她緩解緊張的情緒。
2.放鬆法
只有准媽媽學會放鬆， 才能順利迎接寶寶的到來。 分娩前密集的宮縮帶來的強烈疼痛， 會讓准媽媽身體變得僵硬。臨產前的宮縮一般要持續8個小時，准媽媽過早進入緊急備戰狀態容易耗損體力，不利於生產的順利進行。這就需要准爸爸來説明妻子放鬆身體，使准媽媽緊張的肌肉休息一下。
在宮縮最初進行時，不需要馬上趕往醫院，留在家中稍作停留能讓孕婦感覺比較好。准爸爸要注意妻子躺或坐著時，在其肘、腿、後腰、脖子等地方加一些支撐物，比如枕頭、軟墊，來減輕身體的不適。同時准爸爸應該仔細觀察妻子的身體是否處於放鬆的狀態，提醒並鼓勵她保持積極的情緒。
到達醫院後，准爸爸要繼續隨時留意妻子的身體變化，確保她盡可能躺或坐得舒適一些。若是妻子的情緒因為陣痛而緊張、害怕，你可以在陪伴在旁，帶著她做深呼吸，提醒她隨著宮縮調整呼吸的節奏。這時你不妨利用按摩的方法，來幫助妻子放鬆身體、緩解不適。
提前準備
妻子臨產前，丈夫應該學會分辨身體信號代表的含義，是否處於緊張或是放鬆狀態。准爸爸要先練習好按摩的技巧。開始學習時不妨先由准媽媽給丈夫做按摩，讓准爸爸瞭解妻子需要的按摩力度。然後丈夫就可以嘗試著給妻子按摩，並詢問准媽媽的意見不斷改進手法，逐漸掌握讓妻子最舒服的按摩方法。
會讓准媽媽身體變得僵硬。臨產前的宮縮一般要持續8個小時，准媽媽過早進入緊急備戰狀態容易耗損體力，不利於生產的順利進行。這就需要准爸爸來説明妻子放鬆身體，使准媽媽緊張的肌肉休息一下。在宮縮最初進行時，不需要馬上趕往醫院，留在家中稍作停留能讓孕婦感覺比較好。准爸爸要注意妻子躺或坐著時，在其肘、腿、後腰、脖子等地方加一些支撐物，比如枕頭、軟墊，來減輕身體的不適。同時准爸爸應該仔細觀察妻子的身體是否處於放鬆的狀態，提醒並鼓勵她保持積極的情緒。
到達醫院後，准爸爸要繼續隨時留意妻子的身體變化，確保她盡可能躺或坐得舒適一些。若是妻子的情緒因為陣痛而緊張、害怕，你可以在陪伴在旁，帶著她做深呼吸，提醒她隨著宮縮調整呼吸的節奏。這時你不妨利用按摩的方法，來幫助妻子放鬆身體、緩解不適。
提前準備
妻子臨產前，丈夫應該學會分辨身體信號代表的含義，是否處於緊張或是放鬆狀態。准爸爸要先練習好按摩的技巧。開始學習時不妨先由准媽媽給丈夫做按摩，讓准爸爸瞭解妻子需要的按摩力度。然後丈夫就可以嘗試著給妻子按摩，並詢問准媽媽的意見不斷改進手法，逐漸掌握讓妻子最舒服的按摩方法。
