孕婦補充dha的最佳時間

一般來說， 魚油類DHA製品在孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。 因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期， 也是對DHA需要量最大的時期。 為了讓寶寶打下良好的視力基礎， 因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。 在孩子出生後， 母親可繼續服用DHA， 通過乳汁喂給胎兒。

准媽媽們需要每天得到不少於400毫克的DHA。 日常的食物用也會含有DHA， 如富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入後經肝臟處理能合成DHA。 海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富， 孕婦在補充DHA的時候應根據自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。

DHA雖好， 攝取量過多也是對身體有危害的。 攝入過量的DHA， 會產生免疫力低下等一系列副作用。 此外， 由於DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用， 因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量。 所以， 各位准媽媽們在補充DHA的時候要根據自身的情況適量服用。

准媽媽們需要每天得到不少於400毫克的DHA。 日常的食物用也會含有DHA， 如富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入後經肝臟處理能合成DHA。 海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富， 孕婦在補充DHA的時候應根據自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。

有研究發現：在孕期， 准媽媽體內的DHA含量會下降至62%，

DHA是腦部和視網膜的主要結構脂肪， 也是心臟的重要組成成分。 胎寶寶的發育需要很多DHA， 但只能通過胎盤從母體中獲取。 此時， 准媽媽體內的DHA不僅要應付自身需求， 還要滿足胎寶寶的需求， 如果膳食不能保證足夠的攝入量， 就會導致體內DHA水準急劇下降。

孕4-7個月， 胎寶寶對DHA的需求量大大增加， 因為大腦發育進入激增期， 腦神經元繁殖最為迅速。 寶寶出生時應具備的 大約1000億個神經元， 在這一時期已經基本生成。 而且， 在孕中期和晚期， 寶寶吸收和存儲DHA的效率和廣度達到頂峰。

1、藥物補充DHC

目前市場上銷售的DHA產品主要分為兩大類， 海藻油DHA和魚油DHA。 海藻油中DHA含量較低， 海藻油DHA含量高， 在選擇DHA的時候要注意其是否是高含量、高純度、配比合適的產品。

2、從哪些食物中獲取DHA

DHA的最佳食物來源是富含脂肪的深海魚， 例如三文魚、金槍魚、銀鱈魚、沙丁魚和鯡魚， 其次是貝類， 而堅果核桃中含有的α-亞麻酸也可以在人體內轉化為DHA。

位於食物鏈底層的小型魚類含有的毒素較少， 一般來說是 DHA 的最安全來源。 小型魚類包括鯰魚、小蝦、野生三文魚、綠鱈和金槍魚（罐頭金槍魚比長鰭金槍魚的汞含量少三倍）。 孕婦、備孕婦女和哺乳期婦女都不應食用處於食物鏈高層的海魚， 例如鯊魚、箭魚、青花魚和方頭魚， 因為它們比其他海產品的含汞量更高。