孕婦補充營養 有助胎兒視力發展

如果孕婦在懷孕時多食用魚類油質， 胎兒可以較快達到成人的視覺深度條件。 因為魚類油質含有一種神經膜構成的元素， 也就是omega-3脂肪酸， 且其中富含與大腦裡的視覺系統生長有密切的關連， 可幫助寶寶視力發展完全。

一旦體內缺乏維他命A， 眼睛對於環境黑暗的適應能力會減弱， 甚至有會罹患夜盲症；另外， 維他命A對於乾眼症有治療及預防效果。

溫馨提醒：動物類肝臟、魚肝油、乳製品和蛋類， 以及胡蘿蔔、菠菜、青椒、橘子等植物性食物， 皆有充足的維他命A。

懷孕時期准媽媽可以多補充關於視力的營養素， 對寶寶有很大的益處。

構成眼球晶狀體的營養之一就是維他命Ｃ， 所以務必要多食用富含維他命C的食材。 而植物性的蔬果食物就是維他命C的主要來源。

溫馨提醒：柑橘類水果、草莓、番茄、豆芽等等，

鈣質不僅對於骨骼以及牙齒有很好的生長發育效果， 也對眼睛視力很有幫助；另外， 鈣質有消除眼部緊繃壓力的功效。

溫馨提醒：富含鈣質的食物包含豆類、綠葉蔬菜、排骨、海鮮等等。

維他命B群為眼部視覺神經的營養成分來源之一， 其中的維他命B1不夠， 會使眼睛易產生疲勞， 若維他命B2不夠， 會導致眼角膜有問題。

溫馨提醒：黑芝麻、豆類、乳製品、麥芽都是含有維他命B群的食材。

有效抑制破壞眼部細胞的酵素就是花青素。 只要食物是紅色、紫色、紅紫色或藍色的蔬果類以及漿果類， 都是含有花青素營養的食物。

溫馨提醒：番茄、茄子、櫻桃、藍莓、葡萄等等，

構成細胞的主要成分就是蛋白質， 組織系統的修護填補及更新， 都需要非常足夠的蛋白質， 所以絕對不可或缺。

溫馨提醒：動物性的肉類與內臟、海鮮類、乳製品類、蛋豆類等等， 皆含有相當豐富的蛋白質。