隨著社會的進步， 人們的生活水準也在提高， 營養的缺乏很少。 但是對於孕婦來說， 平衡營養極為重要。 孕婦供給充分的營養， 寶寶才能更加健康的發育成長。
孕育寶寶是個幸福而又辛苦的事， 有人聽說吃核桃等堅果類， 可以給胎兒補腦， 就天天吃核桃， 結果吃壞了胃口;有人怕胖， 怕妊娠高血壓， 連主食都不敢吃;更多的職業女性因沒時間做飯， 還是像懷孕前一樣， 一天三餐在湊合， 結果導致妊娠貧血的發生。
專家介紹了幾個飲食原則：
一是多吃含鐵豐富的食物。
動物肝臟富含礦物質。 像鹵雞肝、豬肝等，
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二是食物要多樣化。
多吃含維生素C豐富的果蔬， 經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。 這些食物可以補充維生素A， 有助於鐵的吸收。 沒時間做飯的職業女性， 可帶些自己喜歡的牛肉幹、鹵雞蛋、葡萄乾、牛奶、水果等上班。 三餐間補充些零食， 也不失為糾正貧血的好方法。 職業女性週末一定要給自己煲點排骨湯、雞湯等， 平時家中冰箱裡放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等， 做早餐食用。
三是妊娠中後期多吃高蛋白食物。
妊娠中後期胎兒發育增快， 只要每週體重不超過1公斤， 就要多吃高蛋白食物， 比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等， 這些食物對貧血的治療有良好效果。
