孕婦補充營養的12種零食

對於准媽媽來說， 在懷孕期間經常感到餓是非常正常的， 因此， 要注意隨身攜帶一些小零食， 以供營養的補充， 在這裡， 親親寶貝小編就推薦12種營養零食， 有助於准媽媽平時補充營養。

一、全麥麵包

准媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量， 餓了就要及時吃。

全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維， 還能補充更全面的營養，

二、海苔

海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素， 特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。 它含有15%左右的礦物質， 各種微量元素與大量的礦物質， 有助於維持人體內的酸堿平衡， 而且熱量很低， 纖維含量很高， 對準媽媽來說是不錯的零食。 但我們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的， 尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的准媽媽， 更應該嚴格限制鈉的攝取。

孕婦補充營養的12種零食

三、葡萄乾

能補氣血， 利水消腫， 其含鐵量非常高， 可以預防預期貧血和浮腫。 雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃， 尤其有些胖的准媽媽還有患有妊娠糖尿病的准媽媽千萬不能吃葡萄乾。

四、大棗

大棗的營養價值很高。 因為它不僅自身含有豐富的維生素C， 還能給准媽媽補充鐵， 大棗可是很好的孕期零食。 但是大棗也不能吃得太多， 否則很容易使准媽媽脹氣。 在這我可以告訴准媽媽， 大棗可以做成紅棗粥來喝。 123