孕婦很容易因為胎兒吸收鈣質而有骨質疏鬆的問題， 而攝取鎂可以提高骨質的密度， 説明預防骨質疏鬆症。
2、預防心臟疾病鎂的諸多優勢之一， 就是可以幫助降低心臟疾病的風險。 缺乏鎂有可能導致不規則的心臟律動， 逐步惡化成心臟疾病。 鎂有助於調節血液供應到心臟、鬆弛血管、預防中風。
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補充鎂可以預防高血壓。
3、可預防高血壓因為鎂可以調節血液供應， 以及保持血管鬆弛， 所以可以有效的調節血壓。 事實上， 鎂也可以有效減少孕婦子癇的風險。
4、可預防糖尿病缺乏鎂的人比較容易罹患2型糖尿病。 鎂的水準太低常會導致糖尿病患的胰島素抵抗力惡化。 攝取鎂可以幫助碳水化合物代謝， 並釋放胰島素， 所以有助於調節血糖。
5、失眠抑鬱頭痛鎂也有助於治療失眠、抑鬱和偏頭痛。 它還有助於治療恐慌、焦慮、緊張和不安。
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懷孕期間很容易會有水腫， 水分滯留體內太多的問題。 鎂可以幫助體內各種酶的反應， 保持身體機能正常， 減輕液體滯留的問題。
二、富含有鎂的食物來源 1、各種綠葉蔬菜綠葉蔬菜應該要成為你飲食中的一部分， 因為它富含有維生素和礦物質。 你可以攝取菠菜、羽衣甘藍、瑞士甜菜等， 它們的熱量低， 又富含有鎂。
2、種子以及堅果想要從種子或是堅果中獲得鎂， 你只需要攝取半杯的種子或堅果。 南瓜子、杏仁、腰果、葵花籽、胡桃都含有豐富的鎂。
3、各種的豆子類很多的豆類都含有豐富的鎂， 像是黑豆、白豆、扁豆、大豆和四季豆， 此外， 它們也都富含有蛋白質，
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雖然香蕉被認為含有豐富的鉀， 有助於心臟和骨骼的健康， 但是它也富含有鎂、維生素C和纖維。 其他像是草莓、黑莓、無花果也含有鎂。