孕婦補充維生素C就喝橙汁嗎

孕婦喝橙汁可以補充維生素C嗎?

橙汁是以柳丁為原料經過榨汁機壓榨得到的果汁飲料， 比較新鮮， 營養價值高， 可經過冷凍的方法飲用或直接飲用。 喝橙汁可以補充些維生素C， 生津止渴,祛脂降壓、護心、消食、淋證、通便、解氣消、補充能量、養顏護膚、抗癌抗瘤。 但喝橙汁攝入的糖分可能比喝汽水還高， 多喝反而有害健康。 鮮榨橙汁富含維生素C， 孕婦喝可以補充維生素， 非鮮榨的不建議孕婦喝， 另外因為橙汁的含糖比較高， 患有妊娠糖尿病的孕婦不要吃。

如果比較柳丁和橙汁， 最好當然選前者。 因為一個柳丁約含有68毫克維C、26微克葉酸(維生素B族的一種)、17克果糖和3.6克纖維素。

只需一個， 維C已足夠一個人每日所需。 維C和葉酸都在果肉中存在， 而且溶于水， 基本上喝橙汁就能照單全收。 吃柳丁和喝橙汁最大的分別在於纖維素， 以兩個柳丁榨成一杯橙汁計算， 纖維最後所剩無幾， 只有1至2克。 榨汁後把橙渣扔掉， 實在太暴殄天物了。

孕期維生素C的重要性

維生素c可以提高胎寶寶的腦功能敏銳性， 並對胎寶寶的造血系統健全和機體抵抗力的增強有促進作用。 如果准媽媽孕期嚴重缺乏維生素C， 則易患壞血病。

合理的補充維生素C對孕婦本身和胎兒都是非常重要的。 因為維生素C是胎兒生長發育過程中必不可缺的營養素之一， 特別是在懷孕中期胎兒生長發育迅速，

需要補充足夠的維生素。 妊娠過程中母體血液中的維生素c含量是逐漸下降的， 分娩時僅為孕早期的一半， 這時嚴重攝入不足的准媽媽容易發病， 所以說維生素C的補充要及時。

建議准媽媽孕早期每日應攝入100毫克維生素C， 孕中期和孕晚期均為130毫克；可耐受最高攝入量為每日1000毫克。

鮮橙汁放半小時營養將流失

義大利一項研究指出， 鮮橙汁擺放超過半小時， 原來的營養成分便會灰飛煙滅；要是這杯“過氣”橙汁還加了糖， 熱量比汽水還要高， 不喝也罷。 鮮榨橙汁要儘快喝光。

孕婦補充維生素C吃什麼

孕婦補充維生素C， 可以多吃新鮮的蔬菜和水果， 如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、番茄、大蒜、龍鬚菜、甜辣椒、菠菜、蘿蔔葉、捲心菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄、酸棗、鮮棗、草莓、柿子、金橘。

野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。

99熱心醫生溫馨提示， 補充維生素， 應側重在孕中、晚期， 以食物為主要補充來源， 維生素營養製劑應小劑量補充， 需要多少補充多少， 如果飲食來源少， 就需每天補充， 如飲食中已含有一部分， 則無需每天補充。