孕婦補充維生素C能喝橙汁嗎?

人體或者胎兒的健康都需要維生素C營養， 孕婦每天需要補充定量的維生素C營養， 而柳橙汁雖然也含有維生素C， 但也不要只喝一種維生素營養。

孕婦能喝橙汁嗎?

孕婦是可以喝橙汁的。 橙汁最好是自已在家裡鮮榨的最好， 因為市面上賣的都有一些添加劑和色素， 不建議喝太多果粒橙。

孕期維生素C的重要性

維生素c可以提高胎寶寶的腦功能敏銳性， 並對胎寶寶的造血系統健全和機體抵抗力的增強有促進作用。 如果准媽媽孕期嚴重缺乏維生素C， 則易患壞血病。

合理的補充維生素C對孕婦本身和胎兒都是非常重要的。

因為維生素C是胎兒生長發育過程中必不可缺的營養素之一， 特別是在懷孕中期胎兒生長發育迅速， 需要補充足夠的維生素。 妊娠過程中母體血液中的維生素c含量是逐漸下降的， 分娩時僅為孕早期的一半， 這時嚴重攝入不足的准媽媽容易發病， 所以說維生素C的補充要及時。

建議准媽媽孕早期每日應攝入100毫克維生素C， 孕中期和孕晚期均為130毫克;可耐受最高攝入量為每日1000毫克。

鮮橙汁放半小時營養將流失

義大利一項研究指出， 鮮橙汁擺放超過半小時， 原來的營養成分便會灰飛煙滅;要是這杯“過氣”橙汁還加了糖， 熱量比汽水還要高， 不喝也罷。 鮮榨橙汁要儘快喝光。

缺乏維生素C的症狀：

1、一般症狀

維生素C缺乏早期無特異性症狀， 一般表現為困倦乏力鬱， 牙齦容易出血， 傷口癒合不良， 關節、肌肉短暫性疼痛等。

2、出血症狀

皮膚淤點為其較突出的表現， 病人皮膚在受輕微擠壓時可出現散在性出血點， 皮膚受碰撞後容易出現紫魔和淤斑。 牙腿常腫脹出血， 容易引起繼發性☆禁☆感染， 牙齒可因牙槽壞死而鬆動、脫落。 眼眶骨膜下出血可使眼球突出;顱內出血可導致突然發生抽搐、休克， 以致死亡。

3、貧血

維生素C是體內最強的還原劑， 它可促進鐵和葉酸的吸收和利用， 增加血紅蛋白形成。 維生京C缺乏時， 鐵和葉酸吸收和利用率降低， 也可出現缺鐵性貧血或巨幼紅細胞性貧血。

4、骨路改變

維生素C缺乏導致骨基質形成障礙，

鈣質沉著堆積， 不能形成骨組織， 易骨折， 也可導致骨萎縮， 骨外膜變松， 形成骨膜下出血。

5、免疫功能降低

維生索C缺乏可導致白細胞的趨化性和殺菌功能降低， 免疫抗體的合成減少， 干擾病毒mRNA的轉錄和抑制病毒合成的抗病毒能力減弱， 容易感冒及合併各種感染性疾病。

含維生素C的食物

維生素C具有減壓、增強免疫力、抗癌的作用。 當承受強大心理壓力時， 身體會消耗比平時多8倍的維生素C， 所以， 日常生活中要盡可能地多攝取富含維生素C的食物。

很多食物中都富含維生素C。 如蔬菜類小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等;水果類富含維生素C的也有很多， 如鮮棗、紅果、柚子、桔子、柳丁、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等，

有的野果維生素C含量高於普通水果許多倍， 如刺梨、石榴、金櫻子等。

孕婦補充維生素C食譜

香腸炒油菜

營養分析：此菜富含鈣、鐵、維生素C， 還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素及蛋白質、脂肪、磷等， 孕婦常食能防病強身。

製作方法：

1、將香腸切成薄片;將油菜洗淨切成短段， 梗、葉分置。

2、鍋置火上， 放油燒熱， 下薑末、蔥花煸炒， 然後放油菜梗炒， 再下油菜葉炒至半熟， 倒入切好的香腸， 並加入醬油， 用旺火快炒幾下， 即成。

注意：瓶裝飲料讓寶寶大腦萎縮

如果是鮮榨的話多喝反而是好事， 如果是市面上買的瓶裝果汁的話建議最好不要喝， 第一寶寶小編看過一篇報導， 有個小孩從小就喝飲料從來不喝水， 只要是飲料不管什麼都喝但是水卻一滴不占，

直到他上初中， 家裡人發現他記憶力嚴重減退， 帶他去醫院檢查卻查不出原因， 最後醫生從他的飲食下手檢查才發現是飲料的問題， 造成了他大腦嚴重萎縮， 他只有10多歲， 大腦卻是50歲以上的狀況， 為了寶寶好還是不要喝飲料哦。